Üdvözlet! Itt nagyon örülünk, hogy mindenkinek, aki szeretné, hogy lefogy.
Csatornáján Online, majdnem végig a folyamatot a fogyás, a tapasztalatok megosztása és a receptek, alacsony kalóriatartalmú ételeket. Minden étel tartalmazza a diéta, és rájuk hajolok. Ízletes, kiadós és megszakítás nélkül.
Sok újonnan:
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat57kg.
Hogy kevesebben hibáztak, ismétlem, meg kell csak egy 15-20% hiány napi kalória. Ne állítsa magát 1200 kalóriát vagy annál kisebb, és várakozás a gyors fogyás. Tartsa vissza a lélegzetét csak az egészségügyi problémák és az a tény, hogy a súly megszűnik elhagyni hamarosan.
A nagy 100+ kg súlya a hiány valószínűleg 1700 kcal és így tovább. És úgy tűnik, hogy ez nagyon sok. De próbálja megszámolni az összes dolgot, amit evett, mielőtt úgy dönt, hogy lefogy. Számolja a kalóriákat a sütik, édességet, darab kolbászt, sajtot és főétkezés. Sokan ki tette, megdöbbentette, amit látott 3000+ kalória.
Csak úgy tűnik első ránézésre, hogy mit eszik nem elég. Ami a fogyás fontos, hogy hány kalóriát eszel.
Megyek a menü a nap.
A reggeli - ovsyanoblin túrós (25 g), a saláta és sózott hal (60 g).
A ovsyanoblina I használt 25 g száraz zabpehely, 50 g tej 1 tojás, enyhén sós. Fry egy teflon serpenyőben néhány perc alatt mindkét oldalon borított alacsony lángon.
Reggeli érkezett 420 kcal.
Ma nem volt sok munka, és én is része vagyok a nap szentelt belügyeibe. Az utcán közben ritkábban jelenik meg, azok nem házasodnak - elvesztette a hangját). Ezért, ha beteg vagyok, akkor legalább 2 hétig?
Miután foglalkozott a házimunkát van egy snack egy darab zselés sügér (25 g) - 85 kcal.
Ebéd - csirkemell sült cseresznye Adyg sajt és zeller (250 g) és 100 g cseresznye.
Ebéd bekapcsolva 360 kcal.
Mell sütöttem tegnap este, és ez elég volt nekem 3 étkezés - csak meleg.
Tizennyolc órával ebéd után ittam a teát csokoládés sajttorta (150g) - 220 kcal.
Észrevette, hogy az utóbbi időben 5 étkezés. Ennek oka, hogy sok főzés, beleértve az új recepteket.
És a család próbál etetni nekem és a táplálkozási alacsony kalóriatartalmú ételeket, hogy van nekem több. Nos, hogy így van? Hol van az a logika, én fogyni?))
By the way, van számos véleményt arról, hogy mennyire kell az ételeket.
Korábban ragaszkodott 4-5 fogadások - csökkenti az éhség és csökkenti részeket.
De a legújabb vizsgálatok arra utalnak, hogy a gyakori étkezés tartjuk folyamatosan magas hormonok szintje - inzulin és a leptin, a szervezet hozzászokik, és rontja az anyagcserét, mindig akar enni, hanem azzal fenyeget, cukorbetegség.
Arra gondoltam, hogy menjünk vissza a 4 étkezés, majd pihenni, bár, és minden étkezés volt az én folyosón 1200-1300 kcal.
Mit gondol? Kinek az oldalán veszi a fogadások számát az élelmiszer?
Nos, a vacsora volt egy sajt és sütőtök leves (450 g) - 125 kcal.
A nap folyamán, még tea ettek 25 gramm szárított mangó - 60 kcal.
Összesen számára eljött a nap 1270 kcal.
Megpróbálom újra létrehozni egy ivó rezsim. Mivel közben betegség már nem forró teát inni, nem tiszta ivóvíz.
És végül azt találtuk, az időt és a szerint készült a kéréseket, és új képek itt van egy kollázs:
Napominalochka.
Mert ma videoretsepty csokoládés sajttorta és sajttal rakott szárított áfonya (használhat bármilyen aszalt gyümölcs)
recept zselés sügér - a nyaralás asztalra jó, és malokalorien.
Recept egy finom és könnyű ételek - hal tekercs.
Felkészülés az új évben! kiválasztás ételek, saláták és meleg étel.
Recept zselés fogas - itt.
ínycsiklandó recept sajt és sütőtök levesHogy vonzó lesz azoknak is, akik nem szeretik a tököt.
recept sütőtök ízesített torta - ízletes és alacsony a kalória.
recept lédús csirkemell cseresznye paradicsom, spenót és olvasztott sajttalMég nem találkoztam olyannal, aki nem tetszik.
Főbb kezdőknek fogyni a kalória deficit, szedtem itt.
Tanulás számít kalória készételek például teljes kiőrlésű kenyér recept.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!