Üdvözlet! Itt nagyon örülünk, hogy mindenkinek, aki szeretné, hogy lefogy.
Csatornáján Online, majdnem végig a folyamatot a fogyás, a tapasztalatok megosztása és a receptek, alacsony kalóriatartalmú ételeket. Minden étel tartalmazza a diéta, és rájuk hajolok. Ízletes, kiadós és megszakítás nélkül.
Sok újonnan:
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat57kg.
Igyekszem a blog, vagy bárki nem tanítanak semmit, csak a tapasztalatok megosztására, és ha valaki mégis úgy tűnik, elfogadható, és abban is segít, hogy lefogy - én szívesen.
Szabhat véleményüket nem akar mindannyian felnőttek, akik képesek olvasni, rendezni ki információt. És csak úgy döntünk, hogyan kell élni, és hogy mi a legjobb nekünk.
De ahhoz, hogy maradjon csendben, nem tudok.
Amikor elkezdek írni arról, hogy mi 1300 kcal nagyon sokat jelent nekem, és abbahagyom hamar lefogy (ez „hamarosan” Ez tart több mint egy éve, de én még mindig a fogyás) - minden egyszerű - mondani, hogy „Viszlát”, hogy az a személy, és felejtsd el őt. Ha az idő, akkor is sajnálom őt.
De amikor látom, hogy elkezd fogyni, több súlyt és tenni magam hiány 1200-1300 kcal, és valaki, és 800-900 kcal naponta - itt nem tudok átadni fel. Mindig és mindenhol mondott mintegy 15-20% -os hiány.
Miért érdemes beállítani magát szerény hiány, akkor miért? Szerint a tanácsot, hogy valaki? Vagy azt, hogy gyorsan megszabadulni a gyűlölködő kiló?
Meg kell érteni, hogy egy ilyen nagy kalória deficit semmi jóra nem:
A test veszít nagy mennyiségű szükséges anyagok - szia csomó sebek,
éles visszaesés kalória hatására a szervezet azt hiszi éhség volt, és megszabadul víz és izom és végül a zsírt (ami egy stratégiai tartalék, és a túléléshez szükséges)
egy bizonyos ponton, a szervezet alkalmazkodni a 800-900 kcal, és többé megszabadulni a felesleges súlyt. Mit kell tenni? Csökkentse akár 500 kalóriát egy nap alatt - ez a túlélés, nem kényelmes fogyás. Hosszú ideig van a bontás Hey, valamint az új font túlsúlyos?
és az egészség? míg a mechanizmus az energiatakarékosság és a túlélés, a test kikapcsol számos olyan funkciót tartalmaz, és be tudja fejezni rosszul „női kérdésnek”, problémák reprodukció.
Ez lehet hosszú ideig felsorolni azokat a negatív szempontokat kapcsolatos gyér energiabevitel. De ha nem hagyja abba a fenti, ez azt jelenti - ez az Ön választása.
Mert az 1300 kcal nem jön azonnal. A próba és tévedés módszert. Elkezdtem egy kis hiány, s csak idővel csökkent kalória. A hiba az volt, hogy felszámolja a fennsík csökkent kalóriabevitel. Meg kellett felmászni 1400 1100-1200 (tömeg ingadozott, helyén állt), majd telepítse a 1300 és elkezd fogyni újra.
Ismét mindenki maga dönti el.
És megyek a szombati menü.
Szombaton volt az üzleti Moszkvában és ugyanabban az időben ment a férje szülei.
Korai reggeli - szendvicseket teljes kiőrlésű kenyér (60 g) vajjal (10 g), kaviár ponty (30 g) és a hal Pate (35 g). Nem nélküli zöld tea, jázmin.
Reggeli érkezett 365 kcal.
Azt étkezett a párt és körülbelül Ebéd jött 350 kcal - csirkemell sütik fűszerek (150 g), tészta (körülbelül 50 g) és zöldségfélék (összesen 60 g).
Továbbá, a zöld tea evett csokitorta (körülbelül 100 g) - 165 kcal.
Szombaton, nem zavarja az a tény, hogy eszem és mennyit, de a terhelés jellemzőit a szervezet nem tervezik.
Előttem várja nem csak az új évet. Szinte minden héten valaki születésnapját. Következő hétvégén ünnepli a születésnapját apja mielőtt a férje születésnapja újév. nem lesz több időt számolni kalóriát és újratölti a test, rázza meg örökös hiány.
Vacsorára voltunk otthon. Útközben a városban, a piacon szárított gyümölcsök és diófélék, vásárolt termékeket.
By the way, nagyon tetszett az aszalt szilva - úgy közepesen savanyú, cukor nélkül. És még mindenki szereti szárított áfonya. Nos szárított mangó - a kedvencem.
Szárított választani csak azokat, amelyek nem dolgoztak cukorszirupba (ők is vizuálisan megkülönböztethető).
És mi a kedvenc szárított gyümölcsök?
Volt vacsora nem volt.
Próbáltam az összes szárított gyümölcsöket, amelyek vásárolt, dió és ivott zöld tea, jázmin. Összességében ez be van kapcsolva 250 kcal.
És még emlékeznek appending egy cikket, hogy a nap evett egy fél pár gerezd hagyományos paszták. körülbelül 150 kcal.
Ennek eredményeként mintegy 1280 kcal ma történni, szénhidrátokban gazdag. Tekintettel arra, hogy a szénhidrátok én mindig kisebb, mint szükséges - jó építmény vált a szervezetben.
Itt egy teljesen rossz nap volt szombaton, és ezekben a napokban volt már sok, hogy nem akadályoz meg stroynet a szemed előtt.
Napominalochka.
Ma neked videoretsepty reggeli - sajt sütemény ovsyanoblina:
Teljes kiőrlésű kenyér recept hasznos - itt.
Csokis süti receptjét - itt.
Recept csirke füstölt - kiváló cseréje kolbász - itt.
Recept palacsinta, pizza - itt.
My Top reggeli, ételek és vacsorákAmelyben Elvesztettem 57 kg.
Főbb kezdőknek fogyni a kalória deficit, azt össze - itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!