Üdvözlet! Itt nagyon örülünk, hogy mindenkinek, aki szeretné, hogy lefogy.
Igen - ízletes és kielégíti fogyás!
Minden jóság és megértés.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat57kg.
Szombaton tartotta gazdag, de azt nem mondta meg egy cikket, úgy döntött, hogy pihenjen, és egy normális nap. Megmondom most a két napos hétvége.
Szombaton reggeli után mentünk a moziba. Minden mozi messze tőlünk, ezért szeretnek kora délutánra, így lehet tölteni a hátralévő időt produktív.
Néztük Ford vs Ferrari. Tetszett a film, de ezeket a filmeket szeretem nézni otthon. Véleményem kell menni a moziba, hogy filmeket speciális effektusokkal, vizuálisan kifinomult és világos.
Elhatároztam, hogy szombat délután fogom letölteni. Nincs kalória. És a hagyomány szerint - sushi. Szeretjük őket nagyon.
Mégis meglepett, hogy nyugodtan enni sushi, például, és fogyni? Már nem csoda, és a mínusz 57 kg - bizonyíték. És az utóbbi időben gyakran engedem azokban a napokban, letöltése, és a súly megy.
Mivel kalória deficit tényleg működik! És akkor is engedheti meg magának egy pohár kis fehér.
De szinte minden vasárnap otthon töltött, és valahogy nem igazán nyugodott.
Lazítson egy szombaton, vasárnap vissza kalória és a hiány. És nem minden lelkiismeretfurdalás kb evett tegnap!
Reggeli - szendvicsek Darnitsky kenyér (70 g) túrós (25 g), rózsaszín lazac és sózott (60 g). Jázmin zöld tea.
és én volt a reggeli 300 kcal.
Vasárnap virradt nekem zavaros. Elmentem a boltba reggel és sétálni egy kicsit.
Hazatérve snack kiwi - 190 gramm - 90 kcal. Teát ittak.
És miután mennék snack. Először is, meg kellett készülni az étkezés egyáltalán. Ebéd elő - van, és itt az ideje, hogy vacsorára csak jött.
Ebédre főtt hajdina (150 g főtt) és csirkemell, tejszínes mártással (körülbelül 200 g), és a kis koktélparadicsommal. Kapok vacsorát 360 kcal.
Jó dolog, még mindig, mint a csirke, tejszínes mártással és hajdina. Minden elégedettek voltak, és nem kell főzni valami külön ebédre.
Mielőtt tudtam venni egy kis szünetet a vacsora, ahogy kellett menni sokáig főzni megfogant túró sajttorta bogyókkal. A bogyók felolvasztott - nincs visszaút.
Tehát, hogy ne próbálja meg frissen sült sajttorta, így illatos?
130 g cheesecake - 215 kcal.
Úgy döntött, hogy készít egy salátát - és vacsora is jó, és hogy „ez volt:” soha nem tudni, ki lesz akar enni saláták. És még akkor is pár nap lehet enni.
Míg elfoglalva a konyha, a nap nagy részét, és elment a mai napig. De úgy döntött, hogy főzni egy csomó ma - magamat hibáztatom.
Csak este közelebb, úgy éreztem, hogy vasárnap és ünnep.
Vacsorára volt egy saláta csirkemellel, bab, burgonya, uborka és egyéb kisebb alkatrészek - napominalochke recept szerint.
250 g saláta - 250 kcal.
A végén, a nap volt 1215 kcal.
Azt ne felejtsük el, hogy igyon vizet (30 ml per testsúly-kg), a testmozgás és a gondoskodás bőrét - ez kiemeli, amellett, hogy kalória.
Napominalochka.
Ma neked videoretsept csirkemell tejszínes mártással és illatos PP chakhokhbili:
Túrós sajttorta bogyókkal - itt.
Saláta csirkemellel és vörös bab - itt.
Lehetséges, hogy kenyeret enni, ha nagy leszel vékony? És érdemes! Kenyér tartalmaz sok hasznos anyagok a szervezetben, valamint a kiváló telített zsírsavak és energiát ad a következő étkezés. A lényeg az, hogy a kenyér készült teljes kiőrlésű liszt. Teljes kiőrlésű kenyér - nehéz / lassú szénhidrátok, amire szükségünk van. Teljes kiőrlésű kenyér recept talál itt.
Mit tesz az akart kenyeret, hogy egy finom és kiadós reggelit? Sok lehetőség van:
- gomba pástétom, pástétom avokádó és tonhal,
- csirke füstölt - lédús és puha,
- csirke roll gyógynövények és fokhagyma,
- piros hal sózva.
És vacsora, valamint a különböző lehetőségek közül:
- árpagyöngy zöldségekkel,
- bulgur zöldségekkel - nagyon illatos,
- hajdina on - kereskedő,
- sajt leves,
- borsóleves ízléses füstölt,
Vacsorára lehet készíteni:
- csirke szelet sajttal,
- csirke sütemény zöldségekkel töltve,
- könnyű saláta kínai kel.
Hamarosan az új év - ajánlat táplálékra lehetőségek.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!