Üdvözlet minden a csatornán.
Itt nagyon örülünk, hogy az összes, és a fogyás-stroyneyuschim, és azok, akik egyszerűen kövesse a szám.
Vigyázz az alakja és főzzük csak alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek? Szeretnénk, hogy lefogy, és keres ötleteket menü? Akkor itt!
Itt beszélni a tapasztalat ízletes és laktató fogyás kalória deficit.
Saját eredmény már mínusz 57 kg, és azt folyamatosan stroynet szinte online és.
Amellett, hogy a tapasztalat a fogyás osztom receptek, amely elérte a kimenetele, és amelyek része a diéta.
Nem adom fel élelmiszereket, mint a burgonya, tészta, kenyér, banán és az én eredmény azt bizonyítja, hogy ezek nem olyan veszélyes, mint igyekeznek jelen.
Ma szeretnék ajánlani egy étkezés az egész család számára. Ez nem fog neked sok időt a napon, és az illata hozza az egész család az asztalnál. És nem fogja megakadályozni stroynet.
Törökország csirkecomb, sült birs és a burgonya.
Hozzávalók egy család 3-4 fő:
- pulyka alsócomb nagy,
- 4-5 nagy burgonya,
- 2 birs,
- 2-3 gerezd fokhagyma,
- só, bors, száraz fokhagyma, komló-suneli, citromhéj felét.
Az első dolog, amit pulyka. Szükség van a pácolást, hogy feküdjön le, amíg elkészítjük a burgonyát és a birs.
Pácol fűszerek.
Dörzsölni egy finom reszelő fokhagymát és eltávolítás kevés citromhéj (kb 1/3 citrom).
A sípcsont lenyúzott segítségre van szüksége egy késsel vágja le. A bőr azonban nem lehet teljesen eltávolítani.
Dörzsöljük fokhagyma pulyka alsócomb, citromhéj, száraz fokhagyma, bors (I használt fokhagyma bors fűszerkeverék), és nem bántam komló-suneli.
Fűszerek dörzsölte lábszárát, kikapcsoljuk a bőre.
Átadják a tepsibe, a terített fólia.
Birs megtisztított magok és vágjuk 4 db.
Egy nagy burgonya vágva 4-5 db.
Obkladyvayut birs és a burgonya pulyka alsócomb.
Zöldség álcázó fólia és nyitott 30-35 perc főzés után.
Hajó a kemencében 200 fok 40-45 percig. Lehet, hogy több időt. Kés szúrás mélyen lábszár - ha a lé tiszta és puha - kész.
Továbbra is csak a vágott az alsó lábszár egy la carte darab, hogy mindent egy tálban, és tálaljuk.
Jó étvágyat!
KBZHU pulyka sípcsont: K-150, B - 15,7, M - 9 U - 0.
Meg lehet nézni egy videót recept Próbáltam az Ön számára:
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!