Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat57kg.
Mégis elsősorban összetört engem, és én nagyon beteg.
Ha beteg vagyok, van két véglet:
- Nem akar enni,
- Szeretnék enni, de nem tudom, mi van enni.
Most van egy ilyen állam, hogy én mindig akar enni, de nem értem, mi a test igényel. I Ne tartsa a hiányt.
Reggeli ma készítettem magamnak 4 db, el tudod képzelni?)
Nos, nem kell időt 3 szendvicset? És elvitt 30 perc -Szóval, ha az ilyen gyengeség győztem, hogy volt valami, hogy üljön, majd feküdjön le.
De én még mindig a reggelit.
Reggeli - szendvicseket teljes kiőrlésű kenyér (60 g) túrós (25 g), hal Pate (40 g) és a kaviár ponty (20 g).
Jázmin zöld tea reggeli közben - mindig.
A reggeli bekapcsolva 370 kcal.
By the way, ez a második alkalom, hogy hozzá korpa kenyér, én nagyon szeretem, és minél több hasznos kenyeret.
Ez minden ember úgy gondolja, hogy a munka otthon - ez csodálatos. Ön otthon ül, nem csinált semmit, és még enni egész nap. Igaz, hogy miért, akkor a pénz leesik, ez nem világos.
Beteg nem beteg, és szükség van, hogy befejezze a munkát, bár én engedheti meg magának, hogy a rövid szünetek és az ünnepek.
A snack van 180 g mangó - 120 kcal. Valaki eszik édességet és süteményeket, és én egy mangó.
A nap folyamán, tea, ettem több mint 40 gramm szárított őszibarack és 20 g kesudió - csak 230 kcal.
Amikor ülök a számítógép előtt, mindig mellette álló zöld tea, de neki néhány szárított gyümölcs vagy csokoládé 75% -kal kevesebb, mint a '20 Feltölteni az agy úgymond.
Ebédre volt a sajt levest (450 g) - 270 kcal.
Estére én összegyűjtött minden erőmet, és tette vacsora - csirkemell alatt bunda „la pizza” már kiderült, hogy íze, mint a hús pizza, de anélkül, hogy a teszt.
A több, mint engem, az nem elég.
Vacsora csirkemell alatt savanyúság, cseresznye paradicsom és a sajt (180 g végtermék formájában) - 270 kcal.
Ennek eredményeként a napon jött 1260 kcal.
BZHU: B - 80, M - 57, U - 92.
Talán néhány nap múlva tartózkodnak minden olyan gyakorlat (ez nem az erőssége) és bőrápolási kezelések.
Ami a bőrt. Hogy őszinte legyek, kitartó kérdések - és a bőr, a Delhi felesleges bőr és így tovább -, csak fáradt.
Miért hirtelen úgy döntött, hogy minden kell a felesleges bőrt, és meg kell tenni valamit? Senki sem a feje nem jön, hogy a megereszkedett bőrt - az eredmény, a legtöbb esetben, rossz, gyors fogyás?
Ha érdekel a bőre, segítsen neki, és fogyni fokozatosan, lassan, majd a bőr nagy lesz, hogy utolérje, és ne lógjon vitorlákat.
Napominalochka.
Ma van két videoretsepta - sajtos pogácsa reggeli és sajt leves ebédre:
Válogatás a saláták, a New Year - itt.
A válogatott snackek a New Year - itt.
Recept könnyű saláta kínai kel, amely segít megbirkózni éjszakai jég lekvárok - itt.
Recept csirke fánk - tárháza fehérje, meg fogja találni itt.
Bőséges és finom reggeli muffin, pizza - ittÉs egy finom sajtos fánk itt.
Roll darált csirke gombával és olvasztott sajttal - itt.
Sün csirke bulgur - itt.
Hogyan számoljuk ki a kalória készételek? találsz itt - a példa kenyér recept.
Főbb kezdőknek fogyni a kalória deficit, szedtem itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!