Üdvözlet minden a csatornán. A csatornám fogyás, de örülök, mindenki azt akarja, hogy enni finom, és kövesse az ábrán.
Itt beszélni a tapasztalat ízletes és laktató fogyás kalória deficit.
Saját eredmény már mínusz 57 kg, és azt folyamatosan stroynet szinte online és.
Saját Kanada I részesedése receptek, amit lefogyott, és amelyek része a diéta.
Ma szeretnék beszélni az alján a kedvenc reggeli fogyás, és tartsák be a megfelelő táplálkozás.
Ez ovsyanoblin töltelékkel - egy nagy lehetőség azok számára, akik nem szeretik a zabpehely és a gabonafélék általában.
Ovsyanoblin régóta népszerű étel, de kiderül, nem mindenki tud róla.
A kedvenc díszítők - sajt és túró van sózott hal.
A legtöbb ovsyanoblina van szükségünk (1 adag):
- zabpehely (30-40g száraz formában)
- 1 kis tojás,
- 50 ml tej
- egy csipet só és szóda.
A töltelékhez:
- saláta,
- 20-25 g túró,
- 50-60 g vörös sózott hal.
Szeretem zabpehely előre őrölni. Valaki hozza nagy pelyhekben.
Egy adagban 40 g zabpehely grind keverő (lehet pre-grind zabpehely, hogy váltsanak egy külön edénybe, és használni, ha szükséges).
Adjuk hozzá a tojást, tejet, egy kis szódabikarbónát és a sót is.
Keverjük jól össze.
Süssük az előmelegített serpenyőben nonstick a fedél alatt két percig mindkét oldalán közepes lángon.
Ha nem hiszünk a serpenyőben - egy kicsit zsír olívaolajjal.
Ready ovsyanoblin keni 15-20 g túró.
Tegye a saláta leveleket, és 50-60 g sózott hal.
Továbbá, lehetőség van arra, hogy készítsen ovsyanoblin édes töltelék, mint például a sajt, vagy bogyós gyümölcs.
Jó étvágyat!
KBZHU ovsyanoblina kitöltése nélkül: K - 267, B - 13,6, M - 10,4, At -27,3.
Láthatjuk videoretsept, próbáltam neked (videoretsepte nélkül saláta):
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!