Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat57kg.
Sok származik fel kérdéseket, hogyan kell számolni kalória, egyszerűen elemi kezdete a pályán látni.
A legegyszerűbb módja, amely megment egy csomó időt -, hogy töltse le az alkalmazást a telefonon, „kalóriaszámláló”. Én például, használatra SIT30. Egy kis idő, és akkor biztosan kell szerelni, hogy mi történik az alkalmazás.
Tulajdonosai telefonok, amelyek nem engedik könnyen letölthető az alkalmazás a telefonon, akkor tekinthető régimódi a betegtájékoztatót.
A csomagoláson minden egyes termék vásárolt a boltban, mivel 100 g KBZHU - kalória, fehérjék, zsírok, szénhidrátok.
Keresi a konyhai mérleg. Lemértük, nézd meg KBZHU a csomagoláson feltüntetett, és szerintem - itt a matematika az iskolai tananyag.
És hogyan kell kiszámítani a kalória tartalma élelmiszer, hogy már kész magadnak - megtalálni a kapcsolatot a napominalochke végén.
Azt lépni a menüben.
Reggeli - tojás két tojás sült tapadásmentes serpenyőben olaj nélkül és túró sajttorta cseresznye (100 g) zöld tea.
A reggeli bekapcsolva 375 kcal.
A reggeli után, kezdtem megérteni, hogy én kezdődő, hogy beteg, valószínűleg sétálni vasárnap chill én (erős volt a szél, és én vissza fagyasztott). Remélem, hogy egyébként viselniük a lábát, meg kell dolgozni, beteg, akkor én nem, mint minden normális ember.
Gyakran előfordul, hogy ha beteg, nincs nagyon kívánatos. Azt, éppen ellenkezőleg. Akarsz valamit, de nem tudom. Néha van olyan?
Jó, hogy a félkész vasárnap. Volt egy saláta, amely úgy döntött, hogy enni a táplálékot.
170 g saláta töltött 30 g 10% -os krém - 200 kcal. Link a saláta recept a végén napominalochke.
maradt, mint egy része Pilaf bulgur, úgy döntöttem, hogy befejezze ette a vacsorát.
Bulgur Pilaf és CSIRKELEVES (220 g), és kis koktélparadicsommal - kiderült, hogy ebéd 380 kcal.
Vacsorára puding elő: 300 g sajt 9%, 1 tojás, 50 g természetes joghurt, 30 g teljes kiőrlésű rizsliszt, 5 tasakok sahzama és 50 g szárított áfonya. A sütőben 180 g 35 percig.
180 g húsos a szárított áfonya - 320 kcal.
Ennek eredményeként a napon jött 1275 kcal.
BZHU: B - 100, F - 50, U - 90.
Igyekszem zsírok szinten 50-55 g, de valamilyen oknál fogva én odáig zsír probléma. Azt kérdezi, hogy gyakran poemu használom tejföl 10% helyett joghurt, például, hogy kevesebb zsírt túró vagy 9%, nem kevesebb zsírt. Most már tudja, miért? Annak érdekében, hogy összegyűjtse zsírok.
Azok számára, akik épp ellenkezőleg túl sok zsírt természetesen a legjobb módja - 5% túró, joghurt vagy lágy sajt egy salátaöntet.
Remélem rájössz, hogy az alacsony zsírtartalmú ételek nem minden használatra, és gyakran káros, mint 5-9%.
Minden nap iszom vizet (30 ml per testsúly-kg). Ma iszom minden nap zöld tea citrommal és gyömbérrel. De este egyenes darabokra.
Napominalochka.
Ma neked videoretsepty túró túrótorta bogyós gyümölcsök és mini pizza tészta sajttorta. Még sütés lehet gyűjteni fehérjék, hogy előkészítse a túró.
Hamarosan az új év! Itt az ideje, hogy gondolkodni, hogy mit lehet főzni ünnepnapokon. Azt szeretnénk nyújtani Önnek a napominalochke néhány ételek, amelyek igen alkalmasak az ünnepi asztalra:
- Saláta - kitűnően helyettesíti Olivier.
- Recept sózott hal - itt.
- Csirke roll gyógynövények és fokhagyma,
- forró tekercs darált csirke gombával és olvasztott sajttal,
- Sült pisztráng,
- Julien csirke kosár,
- sült gombával.
Fontos információk:
Hogyan számoljuk ki a kalória tartalma a kész étel, akkor tanulni itt.
Főbb kezdőknek fogyni a kalória deficit gyűjtöttem az Ön számára - itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!