Üdvözlet! Itt nagyon örülünk, hogy mindenkinek, aki szeretné, hogy lefogy.
Nem - az étrend a káposzta-sárgarépa, és az éhség sztrájk!
Igen - ízletes és kielégíti fogyás!
Minden jóság és megértés.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat56kg.
Miért választottam a kalória deficit? Mert véleményem szerint abban a pillanatban - ez az egyik gyengéd és hatékony fogyás módszerek. És egyre többen úgy vélik, hogy az egyik legbiztosabb módszer.
Lassan, miközben a mérleg a fehérjék, zsírok és szénhidrátok (amely lehetővé teszi, hogy telített a szervezet megfelelő szükséges anyag), akkor a fogyás folyamatát.
Ugyanakkor, több mint egy év és fél már nem volt egyetlen hiba. És tudod, hogy miért? A hiány kalóriát lehetséges, sőt szükséges gyakorlat chit szép - étkezések, hogy meg lehet enni minden étkezés, ideértve beleértve egy szelet tortát, vagy a kedvenc sütemény vagy grillezett steak - az összes dolgot, amit nem engedte el magad héten. Mindez azt a fajta lelki megkönnyebbülést, és nem törik el.
És az utóbbi időben én már gyakorló egész nap csomagtartó - egész nap nem számít kalóriát és edd meg, amit akarok, de ésszerű határokon belül.
És én is stroynet.
Vasárnap egész nap otthon.
Először nem akart menni bárhol a duzzadt, és nem gyógyult tetoválást évszázadok óta. És másodszor, csak azt akartam, hogy maradjon otthon és pihenjen.
Bár hagyományosan, a hölgy pihen a kis munka. A blog lett az ugyanazt a munkát. Tudom, hogy sokan várják a cikket, így a saját felelőssége nem ad nekem filonit.
Napközben volt elfoglalva a házimunkát, nézte a filmet, és mindezt, váltakozó munkát a számítógép -, hogy írjon új recepteket, és itt ezt a cikket.
A reggeli, én ma szendvicset a teljes kiőrlésű kenyér (70 g) túrós (20 g), a ponty kaviár (20 g) és a csirke sonka jó készítmény (60 g), és mindez alatt a zöld tea, jázmin. Van reggeli 315 kcal.
Délután a snack volt 25 g kesudió - 160 kcal.
A családi vacsora sült pulyka alsócomb fűszerekkel, burgonya és birs a sütőben.
Az eredmény ebédelek: 150 g pörkölt pulyka alsócomb, 120 g sült burgonya és 200 g (lemért nyers) birs. Csakúgy, mint néhány koktélparadicsommal.
Összesen ebédre - 380 kcal.
A vacsora után került sor körülbelül egy órát, és azt akartam, hogy igyon zöld teát, de annyira szerettem volna valami sós, hogy maszatos amaránt kenyér túró (10 g) és ponty kaviár (20 g). 1 volt még snack 90 kcal.
Vacsorára főzött túró puding áfonya (400 g túró, 2 tojás, sahzam ízlés, 50 g rizsliszt és 30 g szárított áfonya)
Curd rakott szárított áfonya - 200 g - 315 kcal.
A végén, a nap volt a 1270-es kalóriát.
Pugh víz éhezés - üveg és mielőtt minden fogadás pohár ételek, valamint a nap folyamán, ha szükséges.
Napominalochka.
Mert te videoretsepty illatos chakhokhbili:
és a csirke tekercs gombával és olvasztott sajttal:
PP tészta:
- recept házi Zablisztkekzs - itt.
- recept túró sajttorta bogyókkal - itt.
- recept túró és almás rétes - itt.
- ínycsiklandó csokis süti receptjét (majdnem olyan, mint egy brownie) - itt.
levesek:
- PP recept Laghman - itt.
- libzhi recept csirkemell - itt.
- recept sajt és sütőtök leves - itt.
- sajt leves recept - itt.
- borsó leves recept íze füstölt húsok - itt.
A kezdők számára, hogy lefogy a kalória deficit, azt össze a csúcsfények - itt.
Skin Care a fogyás időszakban - egy nagyon fontos pont. Az én indulás el tudja olvasni itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!