Üdvözlet minden a csatornán.
Itt a területen a fogyás, és azok, akik szeretnek enni finom, de követi a szám.
És a csatorna I beszélnek tapasztalataikról, és ossza fogyás recepteket, amelyek már lefogyott a 56kg. Fogyás közel egy év internetes előtt előfizetők.
Ma szeretném megosztani veletek egy receptet rakott burgonya darált csirke. Igen, jól olvasod. Eszem a burgonya és még tésztát, és még a banán és sokan, akik betartják a PP és fogyni a kalória deficit. És még mindig úgy gondolja, az ellenség a fogyás?
Csőben sült burgonya - ez egy nagyszerű lehetőség, hogy táplálja a napon az egész család. És a fogyásban és az lehet élvezni a finom sütve elkészítjük úgy, hogy nem lesz sok kalóriát.
Nézzük előkészíti a leginkább.
Meg kell a következő összetevőket (Egy család 4 fő, és egy kicsit több marad adalékanyagként vagy valaki másnap):
- Burgonya (átlagosan 5 db) - 900g,
- csirkemellfilé (filé 2 közepes) - 600 g,
- Hagyma (közepes 5 db) - 450g,
- vaj -15g,
- ömlesztett sajt szeleteket - 4 db.
- félkemény sajt - 80 g
- 1 tojás.
Elkezdjük főzni.
Burgonya kerülnek főzni.
Csirkemell forgatása a töltés körülbelül 1/3 egy hagyma.
Az apróra vágott maradék hagymát.
Folytassuk a lemez.
Egy serpenyőben megpirítjuk a hagymát, a többi töltelék. Töltelék mi só és bors ízlés szerint.
ÉN használ tapadásmentes serpenyőben, hozzá egy kis vizet, hogy nem ragad.
És mi kell forralni a burgonyát.
Főtt transzformálására burgonya püré, úgy azt hozzáadjuk a 1 tojás, vaj és a legtöbb passzált íj.
A maradék hagymát hajó sült hús.
Vegyünk egy sütőedénybe, és elkezdi gyűjteni a húst, kb.
Az első réteg elterjedése felében krumplipürét.
Tegye a püré a csirke finomkodik. Ezután a töltelék lemez ömlesztett sajt terjedését. És az utolsó réteg húsos - már része a krumplipürét.
Megszórjuk reszelt sajttal, és küldje el a kemencében 200 fok körülbelül 10 percig, amíg a sajt héja.
A rakott kész!
Jó étvágyat!
KBZHU 100g: K - 123, B - 11, M - 3,9, V 10,5
Láthatjuk videoretsept, megpróbáltam az Ön számára:
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!