🍒05.03.2021.
Legyen szép napod! Finom és kényelmes fogyás azoknak, akik harmóniába mennek!
Mi a különbség a fogyókúra és a fogyás között kalóriahiány esetén?
Nagyon sok különbség van, ha megérted, hogy a számoláskor a fogyásnak / kalóriadeficitnek kis hiány esetén kell lennie - ez 10-15%. Kis fogyással a fogyás folyamata lassan, kényelmesen, éhség és bomlások nélkül megy végbe, és a testet sem károsítja.
Ha étrendje 1000-1200 kcal, ha az étrendet 25 vagy több százalékkal alábecsülik, ez azt jelenti, hogy fogyókúrás fogyókúra!
A diéta egy ideiglenes intézkedés, amelyet szigorúan meghatározott időtartamra és a cél lehető leggyorsabb elérésére terveztek. Nem lehet folyamatosan diétázni, mivel a tápanyagok, vitaminok, ásványi anyagok hiánya az egészség, valamint a bőr, a haj, a körmök állapotának romlásához vezet!
Az állandó szigorú korlátozások az összes testfolyamat lelassulásához és a "fennsík-effektus" megjelenéséhez vezetnek. Ennek eredményeként nem egy karcsú alakot kapunk, hanem néhány problémát, amikor még "az étel szagától" is látunk egy pluszt a mérlegen.
A testsúlyának szabályozásához jó szokásokra, a kiegyensúlyozott táplálkozási rendszerre való áttérésre van szükség.
A kalóriaszámolásnak és a BJU-nak köszönhetően megváltoztattam étkezési szokásaimat, életmódomat és megtanultam kontrollálni a táplálkozást, rájöttem a táplálkozással kapcsolatos hibáimra. Mindez segített a fogyásban és az eredmény fenntartásában.
A hagyomány szerint a KBZHU kiszámításához szükséges étrend példaként bemutatom a menümet.
⛔Meg kell érteni, hogy a kalória arány egyedi, és sok tényezőtől függ.
Az étlapomat csak az ételek példájaként adom meg a KBZHU számlálására.
Egyedi menü elkészítéséhez vegye fel a kapcsolatot a szakemberekkel.
Reggeli szendvicsek teljes kiőrlésű kenyéren (65 g) túrós sajttal (35 g) és házi sós pisztránggal (80 g).
Reggeli 425 kcal
Szóval kifogytunk a halból. 13 nap telt el a sózás óta. Majdnem 2 hét és semmi rossz nem történt a receptem szerint sózott halakkal - nem romlott, és még az első jeleket sem mutatta. Hagyok egy linket a receptre a cikk végén.
Ma uzsonnára kávét akartam tejjel (50 g) és 50 g sajtot.
Megtörtént 215 kcal.
Egyébként a kávéról. Most szeretem a kávémban a kis krémet. A fotón látható habmennyiség pedig akkor derült ki, amikor egy kész italt felvertem kapucinátorral. A tejet nem hevítettem külön, és habosra vertem. Forró vizet öntöttem a kávéra, hozzáadtam a tejet és felvertem egy cappuccino készítővel. Az információk hasznosak lehetnek valakinek😉.
Ebédre egy halászlé fogyasztható burgonyával, amelyet farokra és törmelékre főztem, ami megmaradt a hal megsózása után.
450 g leves és 30 g teljes kiőrlésű kenyér bizonyult 230 kcal.
Vacsorára szerettem volna omlettet / rántottát 2 tojásból, sonkával (90 g) és sajttal (25 g, van mozzarellám). És egy paradicsom a frissességért.
A vacsora kalóriatartalma 440 kcal.
De még mindig vannak szabad kalóriáim, ami azt jelenti, hogy 2 órával lefekvés előtt megehetek egy banánt, ami olyan illatosan int, amikor elmész mellette a konyhában.
Régóta nem ettem banánt, milyen finom, kiderül. Hosszú időbe telik, amíg nem eszel meg egy terméket, és íze új módon megnyílik.
120 g banán - 110 kcal.
A nap folyamán bevallom, 3 csokoládé kocka formájában egy fel nem számolt személy mászott fel, de eszembe jutott róluk és leírtam - 110 kcal.
Nekem pedig kiderült, hogy 1540-ben ez a nap. B - 89, F - 80, U - 104.
Segíteni az ivási rendszert és a testnevelést.
Úgy tűnik számomra, hogy Busyandra gyanakodni kezdett ránk. Sejtette, hogy kevesebb étele van. Itt vannak az őrző tálak. Talán azt hiszi, hogy megesszük? 😂
Finom és kényelmes fogyást mindenkinek, és jó hétvégét kívánunk!
🍒És eszembe jutott, hogy március 8-ig meg akartuk mutatni az "előtte" és "utána" kollázsokat. Készen állsz rá holnap a cikk megjegyzésében, készen állsz?
Emlékeztető.
Video recept rizs palacsintához és video recept salátához tintahal:
📌📌📌 Gyerekágykezdőknek fogyni - a főbb pontok, amelyekkel meg kell kezdeni az utazást.
❗❗❗ Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Hogyan számoljuk ki a főtt étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, 👍 TOPsnackek,👍 TOP vacsorák, 👍 TOP vacsorák.
🔥 Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
Sózott hal receptje.
Csak megosztom a fogyás tapasztalataimat, beszélek az étlapomról és recepteket osztok meg a KBZHU-val, amelyeket magamnak tartok. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.