Üdvözlet minden a csatornán.
A csatornám fogyás, de örülök, mindenki azt akarja, hogy enni finom, és kövesse az ábrán.
Itt beszélni a tapasztalat ízletes és laktató fogyás kalória deficit.
Saját eredmény már mínusz 56 kg, és azt folyamatosan stroynet szinte online és.
Mi a célom a fogyás? Nem tudok még válaszolni erre a kérdésre. A célom változtak az másfél évben. Elérte a célját, többet akartam. Most már tudom, hogy pontosan mit fog állni, amikor a tükörben és a önérzetet kielégíti nekem 100% -os.
Amellett, hogy a tapasztalat a fogyás osztom receptek, amely elérte az eredménye.
Ma szeretnék ajánlani egy másik recept csirke roll, ami egy tökéletes snack, vagy ha csak fel egy egészséges teljes kiőrlésű hlebushek és élvezze az ízét.
Kiváló csere kolbászok és egyéb félkész termékeket.
Nézzük főzni.
✅Nam szükség:
- csirkemellfilé - 890 g (3 közepes filé)
- zöldek (Van egy kis csokor petrezselyem és a kapor (20 g)
- 4-5 gerezd fokhagyma (25 g),
- fűszerezés komló suneli 1-1,5 teáskanál csúszdával,
- só, bors ízlés szerint.
- 5 g zselatin
Csirkemell vágott rétegek és enyhén kiírtása (a videóban egyértelműen azt mutatja, hogyan lehet csökkenteni a mell).
A fokhagyma és a friss fűszernövények finomra vágjuk.
Vegye ki a fóliát, és fektesse az asztalra.
Elbomlanak a fóliarétegek csirkemell, szűk, hogy elkerüljék a lyukakat.
Csirkemell, só, bors és meghintjük komló-suneli.
Fűszerek nem bántam!
Sőt, ha nem tud paprika és egyéb fűszerek, hogy tetszik. Minél több a kedvenc fűszerek - a finomabb és gazdagabb fognak hullani.
Megszórjuk csirkemell fokhagymás és gyógynövények, valamint a felső és próbál egyenletesen megszórjuk a száraz zselatin.
Ezután térjünk tekercs szépen keresztül fólia. Igyekszünk, hogy lezárja a lehető legszorosabban, és kapcsolja ki az oldalán a fólia, mint egy cukorka, döngölő határozottan.
Távolítsuk el a kenyér az előmelegített sütőben 200 fokon 35-40 percig.
Gat tekercs letekeredését, így kihűlni, és távolítsa el néhány órát a hűtőben.
Csak lehűlt és feküdt az éjszaka az erkély (az utcán, hideg van már).
Ezután távolítsa el a fóliát a henger, bontakozik ki.
Szelet és élvezd!
Jó étvágyat!
KBZHU 100 g: K - 137 B - 28 F - 2,2, y - 1.5.
Tartsa a tekercs egy műanyag tartályt a hűtőszekrényben 4-5 napig, azonban úgy evett gyorsan.
Láthatjuk videoretsept, megpróbáltam az Ön számára:
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!