Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Itt, a terület a megértés és a jóság, toleránsak minden drugu😉.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat55kg.
Lekéstem a pénteki mérlegelés és még szombaton is feledkeztem róla.
Kiderült számomra vasárnap súlyú.
Lassan, de biztosan, a tömeg megy. Én még örülök, hogy lassan, mert látom, hogy a bőrt meghúzzák - Azt akarom, hogy nyoma sem marad a kitágult bőr. Soha nem volt szörnyű következményeit fogyás, mert a súly simán ment, és nem olyan gyors, és a bőr egy kis időt, hogy utolérjék.
Mit is mondhatnék, továbbra is ugyanabban az ütemben, hogy lefogy. Bár én nem ér el eredményt, hogy tette volna velem 100%.
Azt viszont, hogy a menü a nap.
A reggeli szendvicseket teljes otthoni kenyér (80 g), vaj (7 g) és a lazac sós (60 g). Zöld tea kapszula omega-3.
Van reggeli 430 kcal.
By the way, a kenyeret sütni saját maga és a készítmény nem tart sokáig. Az utolsó rekordja tészta a kenyér, és küldje el a sütőben - ez csak 5 perc. De aztán, majdnem egy hétig, nem hiszem, kenyér, csak vegye ki a hűtőből, és vágott egy szeletet. Recept napominalochke találni a végén.
Vasárnap, rajta és vasárnap pihenés, annál inkább úgy döntött, hogy gondoskodjon egy egyhetes nyaralás.
És ma reggeli után pihentünk egy kicsit, nézte a filmet, és elment sétálni, lélegezni a levegőt. Az időjárás nem egészen, de mégis szeretett volna járni. Különösen az első hétvégén egy pár hétig, ha nem kell menni sehova, és mi csak pihentető otthon.
Még ma végre ellenőrzött sorozat mostohaapja, aki a közelmúltban látható Channel One. Valaki keresett? Hogy az érzéseidet a filmet? Mi tetszett, bár a film az a hely volt számomra túl nehéz, és néha naiv, de az utolsó sorozatban még néhány könnycseppet ejt.
Miután visszatért sétálni mentem, hogy vacsorát egyidejűleg enni.
Az előre- és a zöld tea 70 g csirke sonka paprika - 90 kcal.
Ham vásárlás, de egy nagyon jó személyzet. Azt is gyakran vásárolt termékek online bioboltokban Moszkvában. De most már a lehetőséget, vydvetsya kevesebb.
A nap folyamán, ettem 20 gramm szárított áfonya tea és 10 g mogyoró. Összesen 115 kcal.
Ebédre ma már a rakott burgonya darált csirke. Férj szereti ezt, de volt egy kis utómunka a okoloPP válni alacsonyabb energiatartalmú, és lehet enni mindent, beleértve engem is.
300 g rakott burgonya darált csirke és néhány koktélparadicsom ebédre- 360 kcal.
Hosszú idő óta tettem magam sajt ragu - gondoltam, és úgy döntött, hogy a vacsora sajt sütve mangó. Valaki azt hiszi, hogy egy hulladék, és azt enni ezeket 100 g, és nem vette észre a véleményem. De az egész rakott áztatott mangó, és ez nagyon finom.
Rakott I elő a következő módon: 150 g 5% túró felvert tojás 1, 3 tasakok sahzama adunk hozzá, és 100 g mangó eloszlik húsos). Süssük 180 fokos 30 percig. És jegyzet - nincs liszt!
Kiderült, hogy a vacsora 350 kcal.
A végén, a nap felé fordult 1345 kcal.
A nap folyamán, ivóvíz: üveg éhgyomorra, étkezés előtt egy pohár majd a kívánt módon.
A fizikai aktivitás az én walking, plusz otthon gyakorlatok egy fitness szalag, guggolás, hinták, hasi gyakorlatokat, deszkát.
Napominalochka.
Ma szeretném emlékeztetni videoretsept csirkemell birs, birsalma szezon javában zajlik.
Recept hasznos a teljes kiőrlésű kenyér, meg fogja találni itt.
Finom csokoládétorta hasonlatosságára brownie - itt.
tintahal, mint a? Azt már régóta feledésbe merült, de nagyon finom töltött tintahal retseptik itt .
Recept finom bulgur zöldséges talál - itt.
Recept csirke füstölt jobb buterbrody- itt - lédús és puha.
✅Vazhno! Azok számára, akik az elején fogyás kalória deficit - kiemeli a kezdők már összegyűjtött itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!