20.02.2020
Jó nap!
Örülök, hogy meglátogatta a kis blogomat. Itt csak a fogyásról van szó. Itt megosztom tapasztalataimat, beszélek a menüről, amin fogyok, és megosztom a recepteket.
Ismerkedjen! A nevem Anya, és 2018 májusa óta átálltam a megfelelő táplálkozásra és a kalóriahiányra.
A blogomban arról beszélek, hogy megy a fogyás folyamata 132,2 kg-ról (172 cm magassággal), recepteket és tapasztalatokat osztok meg.
Jelenleg sikerült megszabadulnom59kg.
Ma az információk ezen változatát szeretném felajánlani:
Több ilyen vizuális kollázst szeretne? Számomra úgy tűnik, hogy nem mindenki olvassa el a szöveget, de figyelnek a képekre. Ezért ilyen informatív képeket szeretnék bemutatni az Ön számára.
Addig is fontolgatja, hogy szüksége van-e ilyen információkra, elmondom a mai menümet.
Reggeli - két szendvics Darnitsa kenyéren (65 g) krémsajttal (20 g) és halpéppel (40 g). Paradicsommal díszített, ami szaftosabbá tette a szendvicseket.
Reggelinél zöld teát és omega-3-ot ittam.
Megtörtént 330 kcal.
Elfelejtettem a teljes kiőrlésű kenyeremet, és nem sütöttem meg, miközben lavashos reggeliknek kínáltam.
Reggeli után leültem dolgozni, és csak 12 órára jöttem rá, hogy elmulasztottam a szokásos snack időmet, ami körülbelül 11 óra.
Úgy tűnik, hogy a reggeli átlagos kalóriatartalmú volt, és annak a rezsimnek, amelyet régóta követek, azt kellett volna sejtetni velem, hogy ideje uzsonnázni. De ez nem történt meg.
Úgy döntöttem, hogy nem harapok és nem hagyok ingyen kalóriát a nap második felére, mert azt terveztem, hogy valami újat főzök pékárukból, ami azt jelenti, hogy mintát kell vennem!)
És anélkül, hogy időt uzsonnára pazaroltam volna, többet dolgoztam, így több szabadidő maradt délutánra.
Csak egész nap a munkahelyemen ittam teát szárított áfonyával, amit reggel 50 g-ra mértem - 155 kcal.
Ebédre főztem hajdinát (120 g) és lusta káposzta tekercset (200 g mártással). Csepegtem egy csepp forró mangószószt a káposztatekercsekre, és szó szerint 40 g édes paprikát tettem (valami főzés után maradt).
Mivel mangóbarát vagyok, miután láttam egy ilyen szószt egy boltban, úgy döntöttem, hogy megveszem, és nem számít, hogy cukor van a készítményben. A mangó varázsszó hatással volt rám.
Az ebéd kiderült 365 kcal.
Vacsorára pedig készítettem egy gyors krumplilevest fasírtokkal.
Darált hús - 50-50 csirkemell és sovány sertéshús.
Vacsora - egy tányér burgonyaleves húsgombóccal (400 g) és egy pár rozskenyérrel (20 g) - 330 kcal.
Aztán teával kipróbáltam egy túrós tésztán egy sajtot. Azt hittem, egyáltalán nem fogom megkapni).
1 bagel - 115 kcal
És íme a bagel spoilere, megpróbálok elkészíteni és kiadni egy receptet a jövő hét elején:
Alig egy nap alatt kiderült 1295 kcal.
Kalóriahiány mellett iszogatás és testmozgás.
És hadd emlékeztessem önöket, hogy holnap lesz egy cikk a pénteki ellenőrző mérlegemmel.
Két hét telt el a legutóbbi mérlegelésünk óta! Ideje helyrehozni a győzelmeket vagy elemezni a kudarcokat. Ne felejtsd el mérlegelni magad és emlékezni az eredményre, de jobb, ha leírod)
Emlékeztető.
Videó recept illatos sárgarépa-narancs muffinokhoz. Senki sem fogja kitalálni, hogy a sárgarépa összetétele:
Receptekhez vezető linkek katalógusa.
Csalólap azoknak, akik csak kalóriadeficit miatt próbálnak fogyni.
Megtanulják számolni egy kész étel kalóriatartalmát kenyér recept példáján.
Bőrápolás amikor lefogy.
Lusta káposzta tekercs recept.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozz fel a csatornára, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!