Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Itt, a terület a megértés és a jóság, toleránsak minden drugu😉.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat55kg.
A hangulatom, hogy szeretném, hogy egy ünnep, az új évet. Kívánatos lenne, hogy az utcák díszített koszorúkat, hogy mindenhol nagyot ünnep.
Ebben az évben mentünk Vörös téren sétálni egy karácsonyi mese - milyen gyönyörű volt! Remélem, hogy ebben az évben meglátogatjuk a mese.
És amikor elkezdi díszíteni a házat az új év? Csináltam egy kis karácsonyi dísz regisztrációs fotó, és már szeretnék látni fotók voltak ünnepi várakozás. De minden az én mondjuk korán... egy új év, egy és fél hónap. Eh.
Tehát már ezen a korai. Meséljen menü ma.
A reggeli szendvicseket teljes kiőrlésű kenyér (55 g), alacsony zsírtartalmú sajt (40 g) és a hal Pate (40 g). Semelyik reggeli nem tudok csinálni anélkül, hogy a zöld tea, jázmin.
A reggeli bekapcsolva 390 kcal.
A legutóbbi események fényében, úgy döntöttem, hogy lassítani egy kicsit a munka és a pihenés. Örülök, hogy a munka nem annyira, és majdnem egy hétig, akkor is nyugi, mert velem volt szinte az egész hónapban.
Én magam egy hét szünet. Egyáltalán nem értem, hogy a munka, de akkor is.
Ma délután ment az üzleti, és elment a boltba az úton vissza.
Nekem szeretnek főzni, különösen valami új. És én úgy döntött, ezen a héten a „szabadság” több új főzni a különböző ételeket.
És az üzletekben mandarint. Hamarosan az új év! Igen, és ízletes mandarint már egyenesen. Úgy érzem, mintha azt mondanánk, „valós”.
Snack ma - 170g mandarin és ivott zöld tea - 60 kcal.
Ma főztem majdnem chakhokhbili. Ezért szinte? Nos, nem is lezuhanyozott papucs, különféle tudósok. Legyen egy csirkecomb zöldséges és a kapott mártást csodálatos kiegészítői bármilyen körettel. Általában, finom, illatos, és mi a különbség, hogyan kell elnevezni az étel ugyanolyan ízletes és ami a legfontosabb, alacsony kalóriatartalmú.
Ma, köretként, volt bulgur.
Ebéd: 150 g főtt bulgur és csirkecomb mártással - 200 g ala chakhokhbili. Kiderült, rám ma egy finom ebéd 370 kcal.
Még egyenesen húzza meg mostanában hal. Vártam, hogy a férje munkáját, és mentünk a mi kedvenc hal bolt. Minden tele hal, ponty őz. Most pedig előkészíti és gondolom valami hal. Még mindig nem olcsó ez a hal, arany.
Vacsorára sült a kemencében ponty. Bekapcsoltam a vacsora 300 kcal. Ez a 260 g sült ponty, és 100 g uborka és 80 g cseresznye paradicsom.
És még ma is, vettem egy gyönyörű mangó. Tudom kezelni magam?
És hadd este, szénhidrátok, nem érdekel - 200 g mangó - 140 kcal.
Azt hiszem, ha éltem Thaiföldön, például, azt ettem csak a mangó, a friss, érett, lédús.
Általában, azt mondta, hogy a férje - azt akarja, hogy legyen szíves - nem szín - vesz nekem mango🥰.
Összesen a nap felé fordult 1260 kcal.
És ne felejtsük el, hogy igyon vizet? A javasolt arány - 30 ml per kg testtömeg. Ittam egy hosszú idő, és anélkül, hogy emlékeztetőket.
De mielőtt a víz nem iható. Kezdődik azzal, hogy a telepített alkalmazás a telefon, ami hasonlított minden órájában annak szükségességét, hogy a beteggel vizet. Tehát hozzászokott. Most maga a szervezet szüksége van egy italt nélkül emlékeztetőket.
Tudom, hogy sokan elhanyagolják ivás rendszer. De láttam csak előnyei: balra duzzanat, javítja az emésztést, tisztítja a bőrt, kisebb volt a narancsbőr, a vér lett vékonyabb (orvosi vizsgálatok).
És hogyan lehet szokni a víz?
Napominalochka.
Azt akarom, hogy emlékeztessem önöket egyik utolsó videoretseptov - Gombával töltött a kínai kel. Nagyon tetszik.
Recept hasznos a teljes kiőrlésű kenyér, meg fogja találni itt.
Nagyon régi recept, de egy időben kedvelt sok - Töltött tintahal.
Ha nem kap fehérjét KBZHU? Lesz bomba fehérje recept - Szénakazalban csirke sajttal.
A recept, amit szeretni fogja az árpagyöngy - árpagyöngy zöldségekkel - nagyon finom és hasznos.
És egy másik fehérje bomba - csirke pogácsákat sajttal.
Bőséges és finom reggeli - és ez nem kása és finom sült cheesecakes vagy sajttorta.
Főbb kezdőknek hogy lefogy kalória csomagoltam itt.
Távolítsuk a diéta élelmiszerek, amelyek megakadályozzák, hogy lefogy. Mi az? tanul itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!