Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Itt, a terület a megértés és a jóság, toleránsak minden drugu😉.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat55kg.
Ma én hozzád egyszerre egy kérdést.
Rögtön írtam a közelmúltban, hogy a leves, a második napon, ott nem lehet. Ez káros. Tudja meg, miért lehetetlen és káros - nem működött.
Mert van egy csomó, és az egész nép, akik ismerik és tapasztalt - meg tudja magyarázni, hogy miért nem lehet enni a levest a második napon, és még inkább a harmadik?
Olyannyira, azt mondják - nem lehet levest. Másrészt felháborodott, és megkérdezte, hogy miért a leves nem a menüben?
Hol van, az arany középút?)
A fele az ország, de ami igazán ott a fele az ország - a legtöbb hazánkban enni levest napokig egész életében, és nem tudja, mit kell tennie, így nem lehet - vredno🤦♀️.
A menü van, a következő ma.
A reggeli 2 főtt tojás, amarant kenyér (10 g) a krémsajt túró (20 gramm), avokádó (30 g) és 25 g alacsony zsírtartalmú sajt. Reggelire én csak inni egy kapszula az omega-3, vitaminok vágás során.
A reggeli bekapcsolva 365 kcal.
Reggel, mint mindig, én dolgoztam, és a nap futott be a boltba, és látta fellépés a mágnest kedvenc hal paszta. Aki szereti, és megveszi szem előtt tartani (egy szám nem prompt).
Miután visszatért a boltba ő készített magának egy snack szendvics a teljes kiőrlésű kenyér - csak 25 gramm kenyér és 40 gramm hal paszta. Főzött zöld tea és elment dolgozni.
Snack bekapcsolva 205 kcal.
A köretként vacsorázni, úgy döntöttem, hogy sütni burgonya. Megkért, hogy tisztítsa meg a zöldségeket, amíg befejezem a munkát, és aztán csak a szelet burgonya, sárgarépa, hagyma, bors és só, meghintjük száraz fokhagyma és elküldte sütjük 40 percig. És elment dolgozni.
Ebédre, 220 g sült burgonya és 170 g csirke tekercs gombával, sajttal. És tettem néhány koktélparadicsom (60 g).
Ebéd - 370 kalória.
Ma szinte az egész napot töltött a munka csak a nap folyamán, hogy elfogyott a boltba.
De ne felejtsük el, hogy egy kis szünetet, és felmelegítik a fitness szalag, vagy egyszerűen csak állni néhány percig a bárban.
Vacsorára volt egy salátát tonhalkonzerv zöldségekkel és tojással.
180 g saláta töltött 20 g krémet és 10% mustár drop - 200 kcal és 210 g káposzta - 150 kcal.
Vacsora 350 kcal.
Összesen a nap jött 1290 kcal.
Iszom vizet norma. Iszom vizet éhgyomorra és étkezés előtt 15 percen át egy üveg.
És megy vissza a cikk elején, mit gondol arról a tényről, hogy lehetséges-e enni levest a második napon? Általában vannak levesek káros?
Napominalochka.
Tudom, hogy valaki még nem töltötte be a csokoládé cupcake, úgyhogy elterjedt videoretsept volt pontosabban a főzési folyamat:
Recept hasznos teljes kiőrlésű kenyér - itt.
Receptek, hogy kérje utóbbi visszahívás?
- gomba pástétom,
- pástétom avokádó és a tonhal,
- tiramisu - finom desszert
- Túrós rakott alma és fahéj.
megpróbál csirke roll egy pita sajttal - vonzó lesz minden!
A mini pizza tészta sajttorta nyeri meg szíveteket és gyomor.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!