Üdvözlet! Itt nagyon örülünk, hogy mindenkinek, aki szeretné, hogy lefogy.
Nem - az étrend a káposzta-sárgarépa, és az éhség sztrájk!
Igen - ízletes és kielégíti fogyás!
Minden jóság és megértés.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat55kg.
Itt megint nem értem.
Miért? Miért épít magának mártírok és fogyni sárgarépa, káposzta, szuszogva harag egyáltalán.
Miért hirtelen úgy döntött, hogy mivel szükség van, hogy lefogy, itt ül éheztető, nem eszik, és megsemmisíti a testük több, ölni az anyagcserét, önmagukat vezetni kedvét, és várja a közelgő bontásban.
És nincs messze, és új barátok - még több új barátok - extra kiló, ami szükségszerűen után a következő éhségsztrájkokat és zavarok.
Miért nem lehet racionálisan megközelíteni a folyamat fogyás, de nem a büntetés?
Bár amit én azon csodálkozom, hogy ugyanaz volt. Csak morila magát halálra, hogy lefogy, nem tudtam állni, frusztrált, és itt vannak, hello, én a 132 kg-ot. Természetesen nem egyszerre, és fokozatosan, mint a láthatatlan.
De most, hogy tudom, hogyan kell fogyni.
Ma már a következő menüben.
A reggeli szendvics a teljes kiőrlésű rozskenyér (50 g), avokádó (45 g), rózsaszín lazac és sózott (65 g). A zöld tea szendvicseket és nem felejtették el omega-3 és vitaminok.
A reggeli bekapcsolva 330 kcal.
Ma megint reggeli nem annyira a kalória, mint régen, mert van egy csokis cupcake és csokoládé sajtalvadék, ami azt tervezem, hogy egy snack munkahelyi és hagyja az ilyen ételek több ingyenes kalóriát.
On alulcsapott zöld tea - kukorica kenyeret (10 g), csokoládé sajt (60 g, recept napominalochke). Megszórjuk szó 5 g szárított áfonya.
Ebéd a bal oldalon 100 kcal.
Ma egész nap dolgozik a számítógépen, mint rendesen, hogy tartson szünetet, hogy felmelegedjen a fitness zenekar.
Ilyen tör ki, csak 10-15 perc, de az izmok marad tónusú.
Nem elég, hogy fogyni szeretnék testemet tónusú, de nem olyan puha, sovány zheleyka. És ehhez bár otthon erőt gyakorol.
Az ebéd én már elő, így nem volt tegnap főtt hajdina (120 g felhasználásra kész) és a csirke mell tejszínes mártással (200 g).
Ebéd bekapcsolva 400 kcal.
A rajongók podchitat kalória, és mondd, hogy szerintem rossz - csirkemell tejszínes mártással - ez az egyik étel, amely alapján számítják ki a kalória, és nem külön-külön az emlő- és krémes (nagyon magas kalóriatartalmú hány szeretném azt gondolni) mártással. Többször ez az étel volt a megjegyzéseket. Először veszi a fáradságot, hogy nézd meg a receptet, és KBZHU, majd keresse meg a hibákat én menü és kalóriát és nem lő le az emberek a szokásos módon.
Fél órával ebéd után, a munkahelyen, ittam zöld tea, csokoládé torta (80 g) - 130 kcal.
Vacsorára 200 g nyers Pollack tapadásmentes serpenyőben sült olajban csökken és párolt zöldség (200 g).
Igen, talán nem a megfelelő élelmiszer - sült hal, de nagyon kívánatos és kbzhu feliratos csodálatos.
Vacsora bekapcsolva 290 kcal.
És az utolsó pillanatban eszembe jutott, hogy körülbelül 50 kcal Töltöttem az aszalt füge.
Összesen 1 300 kcal naponta.
Ne felejtsük el, hogy a beteggel vizet - ez kötelező.
És azt akarom mondani, amit a közelmúltban úgy döntött.
Ó, mert én ezt a blogot, és beszélni életüket valamilyen módon, úgy döntöttem, hogy megosztom veletek, és ezt a szempontot is.
Hasznos lehet, ha valaki az én tapasztalatom nem csak a fogyás.
Ma, regisztráltam egy tetoválás. Ne ijedjen meg! Azt fogom csinálni, tartós smink, mint a nyíl a szemet)
Beszélj nekem nem, azt hittem sokáig, és a döntést a maguk számára elfogadott. Hosszú ideig keresi a mester, én még nem találtam egy ismerős.
Két hét múlva lesz a nyilakkal, és felejtse el a smink! Azt felébred hamarosan).
Ha valaki csinál jelenleg permanent make-up - ossza meg benyomásait, talán valami tanácsot.
Napominalochka.
Videó recept csirkemell tejszínes mártással:
Recept csokoládé sajtalvadék - itt.
Finom csokoládétorta - itt.
Recept bulgur zöldségekkel - itt.
Recept csirke tekercs sajttal és gombával - itt.
Recept házi Zablisztkekzs - itt.
Recept gyors rétesek reggelire - itt.
❗Ne tudom, hol kezdjem, és hogyan megy a kalória? Főbb Összegyűjtöttem az Ön számára - itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!