Üdvözlet! Itt nagyon örülünk, hogy mindenkinek, aki szeretné, hogy lefogy.
Nem - az étrend a káposzta-sárgarépa, és az éhség sztrájk!
Igen - ízletes és kielégíti fogyás!
Minden jóság és megértés.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat55kg.
Azt hittem, sokáig nem kapsz egy képet a motiváció.
Nos, hogy milyen régen. Általában azt csinálni, úgy tűnik számomra, minden nap a kollázs „előtte” és „utána”. De mindig vannak olyanok, akik kételkednek mindent igényel további képek, vagy csak azt mondja, hogy én - ez nem én vagyok.
Szóval úgy döntöttem, amíg van idő ezen a napon, hogy felkészülni az új fotókollázs lépésekben fogyás, mert nagyon sok ember azt mondja, hogy ezek a képek, nekik egy „kick”, és több motiváció. A „rúgás”, hogy nekem, hogy ne zhalko🤣.
Készülj. Ma lesz egy csomó fotó! És ez nekem!
Remélem minden kérdésre ismét eltűnik, és a kétkedők is el fog tűnni, és megy a maga módján kérdést tovább.
Nos, én röviden a menü ma.
A reggeli, egyfajta pita pite tojással és a zöld hagymát. elő nagyon gyorsan és egyszerűen, sült száraz serpenyőben gyorsabb. Pita - 75 g, 2 tojás, egy kis zöld hagymát.
Reggeli érkezett 400 kcal.
Reggel egy kis pihenés, és nézni egy filmet vele, elmentem dolgozni a számítógép előtt.
A munka volt alulcsapott - 100 g és 20 g feijoa kesudió. Az eredmény alá csökken, a 180 kcal.
Ebédre van spagetti. És eszik spagettit vagy félnek, hogy visszaszerezze őket? Ettem mindenkor a fogyás, nem gyakran, de persze az evés. A lényeg, hogy volt makaroshki durumbúza.
A spagetti dara kemény búzából (50 g száraz A!) és a spenót (20 g), cseresznye (40 g) és csirke roll (50 g). Megszórjuk, könnyű, alacsony zsírtartalmú sajt (30 g).
Ebéd bekapcsolva 345 kcal.
Ebéd után újra munkát Ültem és felvette a zöld tea, és 40 g szárított füge - 100 kcal.
És várt sajt leves vacsorára I - 400 g
Vacsora bekapcsolva 240 kcal.
Csak egy nap van hátra 1265 kcal.
Saw víz perccel étkezés előtt bevitel 15, majd a nap folyamán, ha szükséges. Plus zöld tea. Nincs több ital a diéta nem.
A hagyomány szerint - a bemelegítés és a pihenés a számítógépen - a fitness zenekar.
És szeretném emlékeztetni azokat, akik fogyni a kalória deficit. Ne felejtsük el, hogy számít a napi kalória. Ha a tömeg csökken 10 kg - itt az ideje, hogy újra olvasni a kalória, mert csökkent is.
Ellenkező esetben kiderül, hogy a végén meg fog jönni a normális kalória, de úgy gondolja, hogy még mindig rejt a hiányt. És akkor miért a tömeg felállt, és elmúlik.
Napominalochka.
Ma videoretsept finom túrós rétesek.
A recept nagyon gyors pizza, amely összetört a bumm - itt.
Recept ízesített bulgur zöldségekkel - itt.
Recept csirke zöldségeket egy bankot - itt - húzza ki a cserepeket, és előkészíti finom és egészséges étel.
Recept napenergia sajt ragu - itt.
Recept csónakok cukkini csirke és zöldségek - itt.
Csirke roll egy pita vált az egyik kedvenc. recept - itt.
Recept csirke sütemény töltött zöldségek - itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!