🍒18.04.2021.
Jó napot mindenkinek!
Furcsa módon, de fogyásunk és harmóniánk a fizikától és a matematikától függ. Általános iskolai tanterv.
Az energia megmaradásának törvénye: az energia nem jelenhet meg a semmiből és nem tűnhet el sehol, de átalakulhat.
Miért fontos az energiamegmaradás törvénye azok számára, akik fogyni akarnak?
Testünk függ az ételből származó energiától (kalóriáktól). Életünk folyamán, még akkor is, ha protók vagyunk a kanapén fekve, és könyvet olvasunk, és még inkább, ha sportolni megyünk, az étellel kapott energia kárba veszik.
Ha kevesebb energiát költünk el, mint amennyit az ételtől kaptunk, akkor a szabad energia megtakarításra kerül (tartalékként van elhelyezve az oldalunkon).
A matematika pedig mindazok segítségére szolgál, akik a fogyásról álmodoznak.
Ha egész nap a kanapén feküdtünk és 1700 kcal-t ettünk, és az inaktív életmóddal kapcsolatos normánk 1600 kcal, akkor 100 kcal a tartalékba kerül, lerakódik az oldalunkon.
És ha a normánk továbbra is 1600 kcal, de ma úgy döntöttünk, hogy hihetetlen kitartást tanúsítunk irántunk, és sportolni kezdtünk, miután 2000 kcal-ot költött és 1600 kcal-t kapott ételtől, akkor azt a 400 kcal-t, amelyből a szervezet nem volt elegendő a sportoláshoz, készletek.
Azok, akik iskolába jártak és legalább elemi matematikát tanultak, nagyon könnyen meg fogják érteni a fogyás elvét a kalóriák számolásával és a túlsúlytól való megszabadulással:
Jómagam soha nem gondoltam az ételek kalóriatartalmára, és - mint sokan közületek - éhes diétákat folytattam, remélve, hogy egyszer és mindenkorra lefogyok.
De az ilyen fogyás nem vezetett semmi jóhoz, és a súly gyorsan visszatért.
De amikor rájöttem az ételek kalóriatartalmára és kipróbáltam a kalóriaszámlálást a fogyás módszereként - én rájöttem, hogy ez a legjobb módja a fogyásnak, amelyet kipróbáltam (és jó néhányat kipróbáltam diéták).
A kalóriák számolásával és a kalóriahiány minimalizálásával:
- egyél ízletes ételeket és ne essen éhen, csak a napi KBZHU betartásával,
- változtassa meg az étkezési szokásokat és szabaduljon meg azoktól a szokásoktól, amelyek korábban megakadályozták a fogyásban,
- lassan változtassa meg étrendjét és szokja meg az új életmódot.
Elmondom az étlapomat, mint például egy étrendet a KBZHU számolásához.
⛔Egyéni menü létrehozásához vegye fel a kapcsolatot szakembereinkkel.
Vasárnapi reggeli - sajttorta. Hiányzott a túró, és sajtos palacsintát akartam.
200 g sajttorta és 40 g eperlekvár került elő 530 kcal
Fogyasztottam egy kávét tejjel (60 g), sziruppal (15 g) és sajttal (55 g).
Rágcsálnivalónak bizonyult 280 kcal.
Ebédre pulyka alsócombot sütöttem fűszerekben a nemrég veletek megosztott recept szerint. Nagyon kényelmes - reggel kivettem a lábakat a fagyasztóból, közelebb olvasztották a vacsorához, titokban fűszerekkel dörzsölték be, amit a receptben leírtam, és azonnal a sütőbe. Sokáig nem szükséges pácolni, és kiderül, hogy a hús mind telített a fűszerek ízével és aromájával. A videó receptjét az emlékeztetőben hagyom.
200 g zöldségsaláta, 5 g aromás napraforgóolajjal és 150 g pulyka alsócombval ízesítve ebédre - 370 kcal.
Ma szeretnék megosztani veletek fotókat szombati sétánkról. Az idő csodálatos volt, és új "harci lovainkkal" körbejártuk az összes VDNKh-t, elfoglaltuk a Botanikus Kertet és az Ostankino Parkot. Nagyszerű utazás - tengeri szórakozás!
Egyébként a Botanikus Kertnél megállva festői helyet találtunk egy fával a tó mellett, és ott döntöttünk készítsen egy képet, majd a férjemnek eszébe jutott, hogy több mint két évvel ezelőtt ezen a helyen volt fényképezték. Körülbelül az év szeptembere volt, akkor már körülbelül 20 kilogrammot fogytam.
Miután megszabadultam a túlsúlytól, nemcsak segítettem a testemnek az egészség megőrzésében, és nem csak kezdtem tetszeni magamnak, hanem az aktív kikapcsolódásnak is örülni kezdett, a hosszú sétáktól, a kerékpározástól és mostantól kezdve robogó.
Egyébként azt gondoltam, hogy nem fogok megunni a lovaglást, mert a robogó elektromos, de tévedtem. Estére megéreztem a láb izmait, a hát és a karok izmait is.
Tehát nemcsak örömet szereztem a lovaglásban, hanem hasznot is
Vissza a menübe. A vasárnapi vacsora abból állt, amit reggelire szoktam enni. De ma meg akartam változtatni a hagyományokat, és egy túrós sajttal (20 g) és enyhén sózott halal (60 g) egy rizspalacsintát ettem este.
A rizspalacsintához vettem: 1 csirketojást, 30 g tejfölt, 20 g teljes kiőrlésű rizslisztet, kevés sót és sütőport.
Vacsora - 395 kcal.
A nap teljes kalóriatartalma: 1575 kcal. B - 111, F - 82, U - 93.
A telefonján található "kalóriaszámláló" programnak köszönhetően könnyen szabályozhatja étrendjét, lefogyhat és fenntarthatja a súlyát.
Amíg nem próbálja meg, nem fogja megérteni, hogy minden egyszerű és egyszerű, ha egy kicsit felhasználja az agy tartalékát.
Minden finom, kényelmes fogyás és fogyókúra!
Emlékeztető.
Video recept a sült pulyka alsócombjához és video recept a hús sündisznókhoz:
🍒Alapvető információk azok számára, akik még csak most indulnak útnak, a KBZHU számításával kapcsolatban.
❗Receptek katalógusa.
Megszámoljuk az étel kalóriatartalmát.
🔥Bőrápolás a fogyás érdekében.
A kalóriaszámláló használatának fő hibái.
Hasznos a fogyás közben olvasni a töltésről, az uzsonnáról és a pékárukról.
Ha bármilyen kérdése van a fogyással kapcsolatban, kérjen tanácsot szakemberektől.