Jó napot neked és kényelmes, finom fogyást!
Még mindig úgy gondolja, hogy csak éhen halva, száraz hajdina és friss csirkemell fogyhat?
Nem ez nem! Egyértelműen elmondhatom és tapasztalataimmal bizonyíthatom. Csatornám sok olvasója látta ezt már saját tapasztalatai alapján.
A táplálkozásszabályozás a kalóriák, fehérjék, zsírok és szénhidrátok számlálásával lehetővé teszi az ízletes, kényelmes kényelmet az egészség károsítása nélkül:
Ma szeretnék megosztani veletek egy joghurtos palacsinta receptet. Olyan illatosak, hogy lehetetlen ellenállni. Összességét tekintve kissé hasonlítanak a sajttortákra és a palacsintákra egyszerre.
🍰Összetevők, amelyeket használtam:
- 1 csirke tojás
- 400 g joghurt (egy üvegből, nekem 2% van),
- 100 g tej (nekem van 2,5%),
- 150 g teljes kiőrlésű rizsliszt
- csipet: só, vanillin,
- 1 teáskanál sütőpor.
- sütőolaj legfeljebb 3 g.
🍰Főzés
Keverje össze a tojást, a joghurtot, az édesítőszert, a vanillint és a csipet sót.
Hozzáadunk teljes kiőrlésű lisztet (nekem rizsem van) és sütőport. Gyúrjuk össze a tésztát úgy, hogy ne maradjon csomó.
Ami a lisztet illeti.
Teljes kiőrlésű rizslisztet használok, mert nagyon jól viselkedik a pékárukban. Nem ad kellemetlen utóízt, és maga a sütés nagyon gyengédnek és kissé nedvesnek bizonyul. Ezenkívül a rizsliszt nem tartalmaz glutént, és valamivel kevesebbet is igényel, mint például a búza.
A liszttől és a joghurt vastagságától függően szükség lehet egy kis tejre a tészta elvékonyításához.
100 ml tejre volt szükségem, hogy vékonyabb legyen a tészta.
Így alakul ki a tészta vastag:
Sütünk palacsintát egy serpenyőben, amelyet egy csepp növényi olajjal kenünk meg fedél alatt mindkét oldalon. A tűznek kicsinek kell lennie.
Palacsintát kínáltam tejföllel és egy kis házi lekvárral vagy datolyasziruppal.
Megnézheti a videó receptjét:
KBZHU 100 g kész palacsintához: K - 176, B - 6,3, F - 4,7, U - 26,6
Csak megosztom a fogyás tapasztalataimat, beszélek az étlapomról és recepteket osztok meg a KBZHU-val, amelyeket magamnak tartok. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.
✅ Ezen a linken számos más receptet is megnézhet a katalógusban.