Üdvözlet! Itt nagyon örülünk, hogy mindenkinek, aki szeretné, hogy lefogy.
Nem - az étrend a káposzta-sárgarépa, és az éhség sztrájk!
Igen - ízletes és kielégíti fogyás!
Minden jóság és megértés.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat55kg.
Enni finom, kiadós és még fogyni csak meg kell tudni, hogy a kalória, és nem sokat eszik meg. Kezdje kis hiány - 15-20% -a kalória, és lassan, lassan fogyni. Sokan nem veszik észre a változásokat az étkezési szokások, de látják a változásokat a mérleg.
További részletek a csúcspontja a kezdők számára, hogy lefogy a kalória számlálás olvasható a cikkben, amelyen van egy link a végén ezt a cikket.
Azt lépni a menüben.
Reggeli ma van egy szendvicset a szokásos Darnitsky kenyér (50 g avokádó (50 g) és a sült tojás egy tojás. És 80 g csirke sonka. A reggeli bekapcsolva 385 kcal.
A reggeli ideje - a vitaminok és az omega-3 és utána - zöld tea, jázmin.
Tükörtojás a tapadásmentes serpenyőben olaj nélkül. És teljes kiőrlésű kenyeret, csak nem volt ideje sütni, elfelejtettem, hogy vége.
❗Kstati a tárolási avokádó.
Régebben egyszer nem próbáljuk a friss avokádó és megfeketedett. És citrom zsírral, és papírba. Ez most a második alkalom, csak fel a másik felét avokádó egy műanyag edénybe, lezárjuk, és eltette a hűtőbe. Nem feketére, és nem portitsya👍.
A táplálékra van csokoládétorta ma a legtöbb pályázat (100 g) - 165 kcal.
Ez alatt a három nap szünet, mint egy -Ez minden podeli és ma kellett állni a tűzhely egy kicsit, így megszakítások reggel. Ezért az egész délután késő estig zajlott le a számítógépet.
Ebédre 130 g főtt hajdina és a csirkemell, tejszínes mártással (150 g).
Kapok vacsorát 345 kcal.
Néhány órával ebéd után a munka, ittam zöld tea 25 gramm szárított áfonya - 80 kcal.
Vacsorára már ma csirkemell, egy szelet volt a hétvégén, pörkölés után egy egész csirkét. És tettem ki a mell, fagyasztott zöldségek - mexikói mix.
130g csirkemell 200g és zöldségek -, hogy a vacsorát a 250 kcal.
Ennek eredményeként, a nap halmozott 1225 kcal.
Tól ital inni csak vizet (éhgyomorra reggel és minden étkezés előtt, 15 perc) és a zöld tea minden étkezés után. Általában a zöld tea velem állandóan ott, amikor dolgozom a számítógép előtt.
Mit szeretsz jobban?
Elmondani, milyen nehéz ez a tápot, éhezni, szenvedni kedvéért „mínusz 5 kg” vagy finom és kielégítő menni a cél, élvezi az élet?
Az én választásom - ponyaten😊.
Napominalochka.
Videoretsept csokitorta:
Recept csirkemell tejszínes mártással volt ebédre - itt.
Túró sajttorta bogyókkal - nagyon finom - itt.
Recept KHACHAPURI a Adjara - itt.
Recept hasznos teljes kiőrlésű kenyér - itt.
Recept sült sajtos - itt.
Recept mini pizza tészta túrótorta - itt.
Főbb kezdőknek hogy lefogy kalória gyűjtöttem az Ön számára - itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!