Üdvözlet! Itt nagyon örülünk, hogy mindenkinek, aki szeretné, hogy lefogy.
Nem - az étrend a káposzta-sárgarépa, és az éhség sztrájk!
Igen - ízletes és kielégíti fogyás!
Minden jóság és megértés.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat55kg.
Sikerül elég aludni a hétvégén? Valamilyen oknál fogva ez nem lehetséges.
Megszokásból, akkor korán kelni, és látszólag aludt. De a vacsora észre, hogy nem akarok aludni. Vagy azért, mert az időjárás jár?
Ma reggeli - szendvics haza kiőrlésű kenyér (45 g), avokádó (50 g) és 70 g sózott lazac.
Zöld tea, vitaminok és az omega-3 kísérő minden az én reggeli.
Van reggeli 340 kcal.
Hogy vannak a nap le? Hivatalosan 3 napos hétvége! Csodálatos!
De töltött fél nap munka ma.
A működése azonos, és alulcsapott sütőtök torta (135 g) a zöld tea. Az eredmény alá csökken, a 225 kcal.
Egy vacsora az egész családnak van sült csirkét a sütőbe birsalma és főtt saláta paradicsom, uborka és gyógynövények.
Család eszik saláta majonéz, és nem ragaszkodni hozzájuk az ő PP és nem rónak erejüket. Egyél, amit szeretnek. Hasonlóan őket, és hogy mit eszem, de nem minden.
Saját ebéd volt csirkemell csirke, sült a kemencében (200 g felhasználásra kész), egy fél birs (ez a nyers 130 g) és a saláta (150 g paradicsom + uborka). Saláta felhúzott 30 g 10% -os krém.
Kapok vacsorát 370 kcal.
Miután egy pár órával a vacsora után, ittam zöld tea prikusku aszalt mangó, áfonya. És pihenni, nézni a filmet. Szárított ki 160 kcal.
És vacsorára ez maradt, nem túl sok szabad kalória, és úgy döntöttem, hogy enni egy könnyű saláta tojással és uborkával fűszerezve 20 g 10% -os tejföl.
Vacsora bekapcsolva 280 kcal.
Ennek eredményeként, a napi kalória volt 1375 kcal. Mentem egy kicsit, de ezen a hétvégén a nap loading mint olyan nem tettem.
Azt ne felejtsük el, hogy igyon vizet, ami segített az időmet, hogy megbirkózzanak a duzzanat, és még mindig segít.
Wow inni éhgyomorra és mauled 15-20 minden étkezés előtt. Szintén opcionális a nap folyamán. Iszom egy csomó zöld tea. Gyakorlatilag minden étkezés után.
Én is szeretném, hogy emlékeztesse azokat, akik most kezdenek fogyni (különösen nehéz súly) - azonnal megkezdődik aktívan időt bőrápolás. Akkor nem lesz probléma vele. És végül ez lesz felzárkózni szinte egy időben a fogyás.
Napominalochka.
Videoretsept csirke szelet sajttal:
Recept csirkemell tejszínes mártással - itt. Nagyon finom bármilyen körettel.
Squash rakott recept Túrós-sajtos - itt.
Recept túró sajttorta bogyókkal - itt.
Recept kapuk tojással - itt.
Recept samsy mintegy PP - itt.
Recept csirke tekercs paprikával és lágy sajt - itt.
Finom reggeli sült tojás pita - itt.
Azok számára, akik először az útjába fogyás kalória számláló, azt össze a főbb pontokat, hogy segít - itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!