Hello haverok! Tovább folytatva a külföldi folyóiratok olvasását, sietek megosztani veletek az egészséges szív vagy az egészséges életmód témáját. A kardiovaszkuláris funkció fontosságát meg kell érteni, mivel általában itt tévedünk. Az agyvérzés, a magas vérnyomás, a cukorbetegség ennek a hibának a végeredménye.
Így két dolgot kell folyamatosan ellenőrizni: a koleszterint és a vérnyomást. Ha az artériák eltömődnek, az visszafordíthatatlan egészségügyi problémákhoz vezethet. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyek segíthetnek az artériák eltömődésében.
1. 🟠 Kurkuma
A kurkuma kurkumint tartalmaz. A kurkuma ezen tulajdonsága miatt csökkenti az artériák megkeményedését okozó gyulladást. Ezt az állapotot ateroszklerózisnak nevezik, és nagyon veszélyes. Így a kurkuma csökkenti az artériák gyulladását. Ezt a gyulladást az egészségtelen étrend is okozhatja.
2. 🍊 Narancssárga
Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a narancsfogyasztás segíthet csökkenteni a nyugalmi vérnyomást. A narancs antioxidánsokat tartalmaz, amelyek javítják az erek működését. A narancs rost-pektint is tartalmaz, amely csökkenti a koleszterinszintet. A narancsban található C-vitamin segít az artériák megerősítésében anélkül, hogy blokkolná őket.
3. 🟤 Gránátalma
A gránátalma egy másik népszerű artériás tisztító termék, mert fitokémiai anyagokat tartalmaz. A gránátalmában található antioxidánsok serkentik a nitrogén-oxid termelését, amely elősegíti a jó véráramlást.
4. 🥦 brokkoli
A rostban gazdag ételek csökkentik a vérnyomást és megakadályozzák a koleszterinproblémákat. A brokkoli gazdag K-vitaminbanamely segít megelőzni a lepedékképződést. A brokkoli az artériák falát is kenje, és jót tesz a csontok egészségének is.
5. ☕ Kávé
A kávé koffeint tartalmazamely segít javítani a szív egészségét. A legjobb azonban, ha csak mértékkel ragaszkodunk a kávéhoz. Ideális esetben javasoljuk, hogy naponta három-négy csésze kávét igyon.
7. 🐟 Zsíros hal
A zsíros halak közé tartoznak olyan halak, mint a lazac, magas tartalommal Omega 3. A rossz testzsír megszabadulásához jó zsírra van szükségünk. Serkenteni ezt a folyamatot, hogy artériáinkat ne akadályozzák az egészségtelen ételek, például a jó zsírok Omega 3.
8. 🍵 Zöld tea
Az antioxidánsokban gazdag ételek és folyadékok rendkívül hasznosak, ha gondoskodni akar a szívéről. Az antioxidánsok segítenek a gyökök elleni küzdelemben. A zöld tea segít csökkenteni a szervezet koleszterinszintjét és egészségesebbé tenni. Minden nap két csésze fogyasztása hasznos, de nem lefekvés előtt.
9. 🍉 Görögdinnye
A görögdinnye esszenciális aminosavakat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a test vérnyomásszintjét. Néha a rossz belső egészségi állapot miatt az erek hajlamosak összehúzódni. Ennek oka lehet egy egészségtelen életmód. A görögdinnye elősegíti a nitrogén-oxid termelését, amely az erek kitágulását okozza.
10. 🌿 Olívaolaj
Mint korábban említettük, a jó zsírok elengedhetetlenek ahhoz, hogy megszabaduljanak a rossz zsíroktól. Az olívaolaj egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek egyaránt kiválóan csökkentik a koleszterinszintet és a vérnyomást.
11. 🍜 Fahéj
Egy másik erős antioxidáns, a fahéj vízzel vagy teával kombinálva minden nap segíthet a szívbetegségek megelőzésében.
12. 🍅 Paradicsom
A paradicsom likopint tartalmaz, amely segíti az LDL-koleszterin és a trigliceridek csökkentését a véráramban. Mivel rostokban is gazdagok, segítenek eltávolítani az artériáink elzáródásait.
13. 🥚 Bab
A bab rostokban gazdag, folsavban is gazdag. A folsav megakadályozza az artériák eltömődését. A bab segít csökkenteni a koleszterin felhalmozódásának kockázatát.
14. 🍏 Alma
Az Ohio Állami Egyetem tanulmánya szerint egy napi alma 40% -kal csökkentheti az artériák megkeményedését.
15. 🌱 Chia mag
A chia mag rostokban és alfa-linolénsavban gazdag szuperélelmiszer. Segít csökkenteni a rossz koleszterin (LDL) és a jó koleszterin (HDL), valamint a triglicerid szintet.
16. Mandula
A mandula gazdag E-vitaminban és rostokban, amelyek hozzájárulnak az egészséges szívműködéshez. Ez segít a vérnyomás csökkentésében is.
17. Sp Spárga
Az artériák legjobb táplálékaként ismert spárga segít csökkenteni a gyulladást, valamint megszabadulni az artériákban már meglévő vérrögöktől.
👉 Mit kell enned ahhoz, hogy hosszabb ideig fiatal legyél - a fiatalság elixírje
Iratkozzon fel csatornámra, és Isten áldjon meg egészséget!