Üdvözlet! Itt örülünk mindenkinek, aki szeretne fogyni! Minden jóság és megértés!
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat54kg.
Mivel péntek reggel nem kell kérni.
Először elfelejtem, itt az ideje, hogy skála. Emlékezett csak vizet ivott, és a reggelit. Tehát testtömegű halasztották holnap.
Szokás szerint korán keltem, reméltem, hogy jól működik a reggel, hogy a hétvégén, és a második felében péntek szánni a főzés. Sőt, utazást tervez szombaton az üzleti és nem akarja, hogy a munka éjjel, amikor minden fog pihenni.
A reggeli volt szendvicset a teljes kiőrlésű házi kenyeret (50 g) a füstölt hús, pulyka (90 g) és 50 g paradicsom. A reggeli bekapcsolva 250 kcal.
De tudtam, hogy vár a snack sütemény, amit én nagyon népszerű, ezért hagyja rengeteg ingyenes kalóriát.
És pastramit általános tegnap kiderült furcsa eset.
Amikor előállítására manapság curry pulyka, felszeleteljük, a pulyka I pácolt egy sós só és fűszerek, és elküldte a hűtőszekrényben egy éjszakán át. És boldogan elfelejtettem róla.
Eszembe jutott tegnap alkonyatkor. Nos, ez csak 20 percig a sütőben legyen füstölt hús, és akkor kapcsolja ki, és hagyjuk kihűlni. Így is tettem! De a reggelihez a leggyengédebb pastramit.
És én gyűjtött reggeli után dolgozni bekapcsolom a laptopot, majd a lámpák kialszanak.
Általában kikapcsolta a fényt. És az a baj, hogy minden munkám van kötve a rendelkezésre álló az internet a házban, és fény nélkül - nincs internet. Nem mintha nem tudok dolgozni, és még recepteket írási blog, hogy a várakozási sorba.
És még a tea nem forraljuk, és főzzük az ételt, hogy ne veszítse időben, nem azért, mert az elektromos és elektromos vízforraló. Ilyen pillanatokban szeretettel emlékeztetett a régi otthonok gáz kályhák.
És nem talált semmit jobban, mint hogy ki a sötétben - is szükség van.
És ha már kitakarította - mint egy adott fényt.
Ran put kávéfőző, a répát enni (40 g) és a datolyaszilva (130 g) - 275 kcal.
Datolyaszilva evett azonnal, de a sárgarépa feszített élvezi a munkáját.
Az utolsó adag vacsora pulyka curry (110 g), főtt burgonya (180 g) és uborka (100 g).
Kapok vacsorát 250 kcal.
Még maradt egy részét a tök és sült tök muffin, amely kapott összesen 160 kcal 100 g
Tehát, hogy ne próbálja meg a frissen sült pogácsa?
Percus - 100 g sütőtök torta zöld tea - 160 kcal.
A vacsora - egyszerű saláta (paradicsom és uborka, 100 g), töltött 5 g olívaolajat és 150 g pulyka füstölt hús, úgy döntött, hogy meleg.
Elmentem vacsorázni 200 kcal.
Én még mindig mintegy 170 diszkrecionális kalória, és úgy döntöttem, - séta úgy kell járnia, és vett magukat tea és szárított mangó ment pihenni és nézni egy filmet. Mango bekapcsolva 70 kcal - '25
Összesen számára eljött a nap 1200 kcal.
Vizet minden étkezés előtt - mindig és akarat a nap folyamán. És még mindig csinálok fitness gumiszalagot elszakad a munka - nagyon.
Csak most jöttem rá, hogy már több mint 19.000 előfizetők a csatorna! Hogy őszinte legyek, a megjegyzések nem is veszi észre, hogy több ember feliratkozott csatornájára.
Nem lehet, hogy az összes összegyűjtött szerény és csak olvasni?)
Kíváncsi vagyok, hogy a földrajz?
Itt élek a moszkvai régióban. És te? Van valaki másik időzónát, vagy például a külföldi?
Nagyon érdekes!
Napominalochka:
Ma recept videók PP shawarma, a hétvégén, és ajándékozza meg magát, és a család:
Recept házi készítésű teljes kiőrlésű kenyér - itt.
Recept csirke füstölt (akkor is főzni pulykamell) - itt.
Recept egy jó kiadós reggeli tükörtojás pitában - itt.
Kiemeli azoknak, akik szeretnék, hogy elkezd fogyni a kalória gyűjtöttem az Ön számára - itt.
Try sajt tekercs univerzális teszt, akkor lehet főzött sajt -chesnochnye recept - ittVagy csak édes.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!