Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat53kg.
Csak válaszoljon a kérdésre, hogy mi segített a fogyásban. Arról van szó, a megfelelő étrend és a kalória deficit.
Van egy bizonyos sebességgel kalóriát, hogy minden egyes személy a saját, akkor biztosítani kell a napi emberi élet.
És ha meg egy kis hiány kalóriát norma - akkor fogyni.
További részletek a főbb pontjait fogyás kalória deficit olvasható a link végén a cikk (a napominalochke).
Ma azt akarom mondani, hogy egy másik történet a boltban. Nemrégiben szerencsém a boltban történetében. Rögtön ment a mágnes a kenyeret neki, meg kellett vásárolni az alma.
Összegyűjtött minden készpénz és csak anya mögöttem állt a lányommal, és akarata ellenére, hallottam őket beszélgetni.
Lány, azt kell mondanom, nem sovány, de nem közvetlenül a teljes.
Tehát a lány megkérdezte az anyja, hogy vásároljon neki egy kis darab csokoládét, és anyám keményen ő visszautasította, mondván, hogy ő nem tudott ez olyan vastag és növekszik, és lesz mindenféle édességek - csokoládé és hízik nagynénje és senkinek sem kellenek lesz.
Őszintén megdöbbentem. Ezzel a módszerrel az oktatás?
Hány fogaskerekek, cikkek az ilyen gyermekek, mely minden tiltott gyermekkorban, mondván, hogy nem szép, vagy mint ebben az esetben a zsír. És nem jó - ez nem vezetett. Gyermekek nőttek fel abban a hitben, hogy azok a szörnyű, vastag, lelki trauma. Akik ments eszik, egyre szabadságot a szülők tele kaptak kevesebbet, és ennek következtében -, hogy betöltse a túlsúly.
Minden ugyanaz, minden igényt boldog közegben.
Beleértve a fogyás. És találtam én sweet spot, és továbbra is tartsák be a választott út.
Azt lépni a menüben.
Reggeli - szendvicsek Amaranth kenyereket (20 g) túrós (20 g) és a Chum sós (50 g). A zöld tea torta (95 g). Alatt étkezés ideje inni vitaminokat és omega-3 kapszula.
Reggeli én 370 kcal.
Mostanában valahogy sokkal ömlesztett munkámat, és én magam is a vállas elég - ez lett sok időt szánni a blog, lő video. Úgy érzem, nem tudok, azt kell pihenni.
Tovább a hétvégén - kap sétálni, vándorol át az üzletek, a látogatás rokonok. Közben van egy túlélési módban.
Működés közben alulcsapott rozs kenyereket (10 g) suluguni sajt (35 g) - 125 kcal.
És ez került 15 gramm mogyoró - 80 kcalAhhoz, hogy trükkök valamit rágni, úgyhogy azt hiszem, ma jobb).
Az első alkalommal rábukkantam suluguni a dyrochkoy🤣. Egyenes nem Suluguni és Maasdam néhány.
Ma ebédre gyors leves halkonzerv. Néha szeretnek enni ezt egyenesen levest.
Plate leves (450 g) - összesen 125 kcal.
Miután egy ilyen könnyű leves van egy fél órával enni.
Szabad KBZHU Hagytam még táplálékra 100g csokoládétorta - 165 kcal.
Milyen ünnep az egész világ csináltam ma, minden nap. Ismét sokan attól tartanak, hogy én nem fogyni, ha annyira „enni”. És úgy tűnik, hogy nem olvassa el figyelmesen, és nézd csak meg a képet, nem rájönnek, hogy én lefogyott 53 kg. Itt csak most kezdik meg, mint ez „eszik”, és tudtam, hogy lefogy.
PROU bocsánatot a „esznek” itt akar közvetlen kötekedik gyűlölők és szerelmesei mérgező megjegyzéseket, hogy szeretnék használni a szót.
Vacsorára tudtam gondolni sem jobb, mint főzni magának egy omlett (3 tojás), széttárta sajtalvadék (35 gramm), és tekerje szeletelt paradicsom félkörív (100 g).
Vacsora bekapcsolva 375 kcal.
Finom, könnyű, kielégítő. És a fehérjét kellett elérni, tette volna a 2 tojást.
Összesen a nap felé fordult 1240 kcal. Szerint KBZHU történt: B - 82, M - 60, U - 90.
És még mindig vizet inni éhgyomorra és 15-20 perc alatt minden étkezés előtt. És a hívás, hogy meggyőzzön, és rámutatnak a hibáimat senki sem válaszolt. Lehet, hogy a szakértők nem az olvasók körében?
Napominalochka:
👉Tem akik érdeklődnek a téma fogyás a kalória deficit hogy lefogy, és tényleg segíteni akar egy hírlinkje itt.
És csak azért, hogy emlékeztesse azokat, akik fogyni a nagy tömeg - vigyázni a bőr legalább otthon. Scrubs, pakolások, douches - mindez lehet csinálni otthon, hogy a bőre meghúzzuk. További bőrápolás - itt.
Az Ön kényelme, már összegyűjtöttem a TOP reggeli, ételek és vacsorákAhol a vékony és a fogyás tovább.
Recept sózott hal - itt. Már sok éve használnak.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!