Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat53kg.
Szombaton Én jelenleg ustravivayu napig letölthető. De szombaton úgy döntött, kifejezetten nem töltődik be, de nyilvánvalóan nem fog betartani 1200-1300. Tulajdonképpen úgy döntött, hogy megy ez, én is valamit akar, de csak okoloPP.
A minap megkérdeztem, hogy van-szedők, aki bement az erdőbe, és meg tudja mondani, hogy vagy nem megy keres gombát a hétvégén. De senki otkliknulsya😒.
Volt egy napot felkelni kora reggel, és a hűvös maguk ellenőrzik. Azt remélték, hogy miután néhány meleg nap, és a tegnapi eső jön ki gombát. De, sajnos, a mi erdei kivéve toadstools semmit.
Nos, de lélegezni a friss levegő, séta peshochkom is.
Mielőtt bemegy az erdőbe, gyorsan úgy döntött, hogy a reggeli.
A reggeli szendvicsek voltak teljes rozskenyér (50 g), 20 g sajt túró sózott és 55 g Chum. A zöld tea részeg szendvicsekkel és egy pohár vízzel reggeli előtt.
Van reggeli 280 kcal.
Mi vissza anélkül, hogy a gombát, de találkoztunk az erdőben magiyu😉!
Nézze meg a videót:
Dolgozzuk fel, szerettem volna. Különösen a reggeli nem volt, mint a kalória. És én már megszoktam, hogy a reggeli volt tisztességes kalóriát.
Ezért úgy döntöttem, amaránt dara kenyeret (10 g) 40 g hal paszta - 150 kcal.
Ebédre már sült csirke az egész család és az apróra vágott salátát. Nemrégiben még az én szeretett éppen csirke saláta nélkül köretek. És én csak).
Ebédre 250 g csirke mell csirke sült a kemencében (lemért csonttal és ridge elfelejtette majd otminusovat) és saláta (körülbelül 50 g paradicsom, uborka, 60 g), töltött 20 g 10% tejföl.
Ebéd jött 340 kcal.
Keresztül egy óra, ittam zöld tea 50 g dátumok - 140 kcal.
A második felében a nap töltöttem, mint egy pecsét. Egy kis munka délután mentem összes filmet.
Filmnézés közben ettem 200 g szőlő - 130 kcal.
Nem csoda, hogy a közelmúltban kérte a tanácsot, hogy mit filmek és tévéműsorok még mindig meg kell látni. Egy csomó dolog késztette az a tény, hogy nem láttuk. Minden rögzített, letöltésre és most néztem. Elég sokáig.
Köszönet mindenkinek, aki részt vett a kinoprosveschenii!)
Vacsorára akartam omlett egy pita. És akkor is, ha nem tetszik a sok szénhidrátot, este meg szombat napom evés bűn.
Vacsora jött 290 kcal.
A nap folyamán, még mindig evett mogyorót 100 kcal.
Ennek eredményeként, a nap kaptam 1440 kcal. Ettem, amit akartam, és hány akart, előre lemért. Teach, hogy a szervezet elegendő mennyiségű energiát az élelmiszer, és ő nem kér többet, és még mindig tart tartalékait.
És örülök, hogy tudja, hogy én most már többet eszik a megszokottnál, én nem készült a hűtőben, és nem tolja minden egy sorban. Ma már nem is ette norma. Még mindig van egy kis hiány, és így a súly megtartása (amikor eléri a kívánt eredmény) nem olyan nehéz.
Azt ne felejtsd el a víz! Minden alkalommal, mielőtt a következő étkezés inni egy pohár vizet. És lassan inni a nap folyamán. És a második ital - ez a zöld tea, jázmin. Néha, hogy azt a homoktövis, néha Melissa.
By the way, a kívánt eredményt. Nem is olyan régen, azt hittem, hogy elérje 75- 77 kg, talán megáll, és fogyni fog dönteni vagy nem a tükörben, és hogy.
77 kg-os felső határa a normális BMI.
És most, kevesebb, mint egy kiló, annál inkább vagyok válogatós nézem magam a tükörben. És tudod, én inkább nem, mint a külsőm, és többet akarnak, hogy dobja le a túlsúly, és dobja is. Természetesen a 75 nem fogom abbahagyni.
Te is, igaz?
Nagyon boldog vagyok azzal, amit már elért!
De ugyanakkor most akar még jobb eredményeket, amikor rájössz, hogy minden valódi, és nem szükséges, hogy rongálja maguk homályos étrend.
A beljebb az erdőben, annál több fát.
Napominalochka:
Recept csirke bulgur sün láthatja itt.
Azt tanácsolom, hogy próbálja ki a gomba pástétom sajttal - ez egy bomba! Recept - itt.
Csodálatos vacsora - csirke szelet ratatouille - recept itt.
Csodálatos, édes túrós rétesek - itt.
Recept sült sajtos - itt. Kényeztesse magát a reggelit. Vagy szereted mindent csokoládé? Akkor nem lesz képes ellenállni a csokoládé torta - a recept itt.
Szeretné, hogy legyen szíves a család és nagyon finom étel, és nem lesz jobban? Akkor még a recept ropogós vesecsatornáknak burgonya töltelék - itt.
A túrós rakott alma már megnyerte a szívét a sok közül. Próbáld ki, és te! recept itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!