Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat52kg.
A minap emlékeztette mennyire fontos a szénhidrátok szervezetünk számára, beleértve azok számára, akik fogyni.
És ma szeretnék felidézni azt a fontos szerepet zsír, különösen a A női test!
Nem ajánlott a zsírpárnákat alábbi 50-55 g, még abban az időszakban a fogyás.
Itt van a példa. Eleinte csökken a zsír 25-30 gramm naponta (jó, hogy volt bennem elvetett magok nem! éhen! nincs zsír és szénhidrát!). Leengedése zsír vezetett bőrszárazság, hajhullás. Nos, én csak jött az érzékeit, és felemelte a zsír 55-60. Problémák a bőr és a haj fokozatosan elment. És hát, ez nem történt meg, amíg a probléma a női ciklus és az epehólyag és erő! Hány lány elvesztette az epehólyag! Ő is egy nagyobb számú érintett reproduktív rendszer, akkor tényleg nem könnyen vissza.
Persze, hogy Ön szabadon választhat, hogy mennyit fogyasztanak a fehérjék, zsírok és szénhidrátok, és hogyan kell fogyni, és függetlenül attól, hogy lefogy. Csak mi vagyunk felelősek a saját egészségügyi és senki más.
Azt viszont, hogy a menü a nap.
A reggeli, én ma boríték lavash. Egy boríték tojás, hagyma, sajt túró, és a második túrós és sózott hal. Mint azt ettem ilyen borítékok mellett a zöld tea. Reggeli érkezett 430 kcal.
Azt gyorsan elkészíthető, főleg főtt tojás, már volt.
Kell a következő termékek:
✔ pita 55 gramm, egy tojás - 55 g túró - 30 g sózott Chum - '65 Mindkét négyzet pita bekent sajtanyag. Az egyik lerakott tojások zöld hagymával és sóval, a második - hal, csomagolva borítékok és megpirítjuk egy teflon serpenyőben, amíg „hrustinki” pita. Finom!
Reggel dolgoztam, és a munka egy snack 180g alma - 85 kcal.
De a vacsora előtt, nem tudtam elviselni, és futott sétálni, míg tivornyázó váratlan nap. 20 fok, süt a nap! Hogyan lehet ülni egy számítógép segítségével otthon? A munka jobban este, azt engedheti meg magának.
Erdei egyre annyira szép a színek őszi!
Ki járt jól - a jól ebédre evett 🤣.
Ebédre mindegy sün darált csirke bulgur (200 g) és 110 g főtt hajdina.
Még azt hiszi, hogy nehéz, hogy lefogy, és meg kell főzni egymagam minden nap?
Kapok vacsorát 345 kcal.
Nézd, amit már a diszkrecionális kalóriát úgy döntöttem, hogy teát inni 2 órakor délután 30 g dátumok - 90 kcal.
Valahogy mint a múlt hét 2 dátumok Szóval nyilvánvalóan hiányzik a szervezetből, egykor oly kitartóan kérdezi. El kellett menni a hazafelé, hogy az üzlet és kilenc óra.
Vacsorára úgy tervezte, hogy a sült körte sajttal és kezelése csak neki. De nézzük meg, mi van a végén a sok diszkrecionális kalória (és nem akarom, hogy csökkentse a hiányt tovább több), úgy döntöttünk, hogy adjunk növényi saláta (100 g uborka, paradicsom 150 g, 25 g és 5 g suluguni olívaolaj olaj). Saláta 165 kcal. És körte, sült sajttal - 135 kalória.
Vacsora jött 300 kcal.
A nap kiderült 1250 kcal.
Igyál vizet minden étkezés előtt és a nap folyamán, és már nem tud élni anélkül, bögre zöld tea mellé, amikor dolgozom.
Ma volt egy jó nap utazás. Sokáig én nem gyalog, így több időt töltöttek a számítógép, működik.
Amellett, hogy a séta nem feledkezzünk meg a bar, guggolás, hinták. Súlyzók miközben rám nézett szemrehányóan. De bár - ez lustaság. Ez lenne a vágy, az idő lenne megtalálható.
Napominalochka:
- Recept csirke bulgur sün látható - itt.
- Ratatouille recept csirke szelet egyik legjobb vacsora a fogyás - itt.
- Kiváló reggeli - egészséges szendvicset. Recept pástétom ilyen szendvicsek látható itt. A hlebushek sütni recept szerint - itt.
- Csak azt, hogy figyelmeztesse a kiválogatott legjobb reggeli ,ételek és vacsorák.
- ❗Osnovnye pontot, amely segít, hogy újra a fogyás, ahogy én gyűjtött a cikket - itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!