Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat52kg.
Fogyni - meg kell enni. Az a kifejezés, mindenki tudja, aki tanulmányozta a kérdést egy kicsit a fogyás. Nincs olyan diéta, hogy beragadt a fejüket, mert a hegy - táplálkozási tanácsok dugjon egy káposztát, főtt csirkemell.
Én is egyike azoknak, akik éhen magát, és megölte a gyomor diéta. És akkor vissza minden a dömpingelt kg dupla.
De sikerült, hogy újragondoljuk a diéta és megérteni az alapelvek hatékony fogyás.
1. Meg kell enni, hogy lefogy. Ezzel és a zsírok és a szénhidrátok, és természetesen, mókusok.
2. Kell tölteni több energiát - mint mi kap az élelmiszer. (Ez akár a kalória deficit, vagy jó gyakorlat. De a legjobb az összes ésszerű kombinációja kalória hiány és testnevelés).
Csak azért, hogy a kalória deficit, körülbelül a megfelelő táplálkozás és a testnevelés az otthon, tudtam, hogy lefogy 52 kg súly és funkciókkal, amelyek mnya óta nem látott az intézet fiatalok. És nem hagyja abba, és továbbra is a fogyás.
Megyek a menü a nap.
Reggeli - sült tojás egy tojás, avokádó (50 g), és a szendvics a teljes kiőrlésű kenyér (20 g) pástétom tonhal és avokádó (35 g) - csak 325 kcal.
A reggeli, biztos, hogy a vitaminok és a zöld tea.
Kora reggel óta van számítógépem. Legvalószínűbb fogja tölteni az egész napot vele dolgozni.
A művelet egy snack ugyanabban pástétom avokádó és a tonhal (70 g) Amaranth kenyereket (20 g) koktélparadicsommal. Snack bekapcsolva 195 kcal.
Tegnap kísérletezett, és megpróbált felkészülni libzhe közeli okoloPP kevesebb kalória, mint valaha.
Azt kell mondanom, hogy a probléma egy hasznos kezelés termékek már a jobb szélen, de a kalóriatartalma is kap nem olyan alacsony, mint szeretnénk. De libzhe elégít hogy a 300 gramm is elég egy étkezés, de kevesebb, mint 300 kcal. Véleményem szerint egy csodálatos kísérlet kiderült. Ízletes, hasznos és kiváló KBZHU.
Ebédre tál libzhe (300 g) és egy pár zöldségfélék (paradicsom és uborka 30g 50g). Az eredmény egy kiadós és ízletes étkezés 290 kcal.
És vacsorára csináltam a szabadidőmben ratatouille zöldségek és csirke szelet. Ez nagyon finom. És ami a legfontosabb időt vágás termékek, ratatouille gyűjtése és elküldte azt a sütőben. Mindent! Mehetsz a dolgát, és várja a vacsorát.
300 g lecsó csirkével szelet - 240 kcal.
A nap folyamán, ettem 25 g étcsokoládé 75% - 135 kcal.
A végén, a nap volt 1180 kcal. Figyelembe véve, hogy tegnap kalória volt túl sok, ma tudatosan választott alacsonyabb kalóriatartalmú étrend érdekében, hogy kiegyenlítsék a heti mértéke kalória tartalma.
Ami BZHU napon kiderült: B - 111, F - 60, U - 70.
Ami italok, tea és víz.
❗ Ma napominalochkoy előtt, szeretném kérdezni, mindazok, akik valamilyen módon segítették a blogomban, a recepteket és a tapasztalat.
Elvesztettem számolni, hányszor kifejtette elve fogyás kalória deficit. Belefáradt beszél, hogy fogyni - meg kell enni. És minden hiába!
Csodálja egyik legutóbbi hozzászólás:
Legfőképpen - ez a következő hudeyshy különböző diéták részesülő személy a megtérülés összsúly és a harag egyáltalán. És bár nem kívánjuk elfogadni az új információkat a maguk számára, és megérteni, hogy mi már régóta ismert, bevált és érvényes.
Tehát kérem, hogy! Nézzük együtt fog reagálni és írási a hozzászólások alapján ez a cikk, az eredmény a mi étrend köszönhetően okoloPP.
Ne vegyen 2 percnyi időt, menjünk együtt azt mutatják, hogy a fogyás lehet és kell is ízletes, kiadós és jól! Köszi előre mindenkinek, aki válaszol!
És most a hagyományos napominalochka:
Recept hasznos teljes kiőrlésű kenyér - itt.
Recept csirke füstölt egy egészséges és ízletes szendvicsek - itt.
Recept protein bomba - Stozhkov csirke sajttal - itt.
Recept tender alma-sajt palacsinta - itt.
Recept squash rakott sajt - itt.
Emlékeztesd top reggeli, ételek és vacsorák.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!