Üdvözlet minden Csatornádon fogyókúra szerelmeseinek jó étel.
Azt mondják, hogy nem lehet a spagetti és a fogyásban? Nem hiszem el!
Gyakran eszik spagetti különböző szószok (amit felkészüljek), és ez nem akadályozza meg, hogy lefogy már 51 kg.
Nézzük főzni egy finom spagetti csirkemell tejszínes mártással, és élvezze az ízét.
Az élelmiszer szükségünk van 1 adag (gramm mutatva azoknak, akik hisznek KBZHU):
- 100 gramm csirke mell - 1 kis csirke filé,
- spagetti durumbúza - 40 g (I tönkölybúza spagetti)
- alacsony zsírtartalmú sajt - 30 gramm,
- krém 10% 30-50 ml.
- só, őrölt fekete bors, kurkuma, gyógynövények Görögország (vagy bármely kedvenc szárított gyógynövények)
- 3 g fokhagyma - 1 gerezd.
- egy csepp olívaolaj.
- zöldek, ha szükséges.
Mi jár a felkészülés.
Az első dolog, megpirítjuk egy teflon serpenyőben apróra vágott fokhagymát egy csepp olívaolajat.
Ezután hozzáadjuk a csirkemell vágott.
Csirkemell, só, bors ízlés szerint, adjunk hozzá egy csipet kurkuma és gyógynövények.
Egyidejűleg előállítására csirke forrni a tésztát sós vízben, amíg a fele.
Amikor a csirkemell majdnem kész, hozzáadjuk a serpenyőben 30-50 ml tejszín 10% és annyi forralt vizet.
Sajt dörzsölje egy durva reszelő és a sajt felét a serpenyőben, hogy küldje el a csirkemell.
felveheti a friss fűszernövényeket, ha szükséges.
Forraljuk, amíg puha spagetti küld a serpenyőben a csirkemellet, és hozd a készségét.
Spagetti áztatott tejszínes mártással, és a felesleges folyadékot kell elpárologni.
Spagetti csirkével, tejszínes mártásban kurkuma kész! Jó étvágyat!
Tálaláskor megszórjuk a maradék sajttal.
KBZHU minden adag: K - 380, B - 38, M - 12,6, V - 31.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!