Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat52kg.
Jön nekem megérteni, hogy előttem vár holodryga! Nem szeretem ősszel és télen.
Valaki, mint őszi színek, fehér téli és a fagy. Nem vagyok egy ilyet. És nem számít, hogy milyen csodálatos ezek évszakokban, találok bennük a hideg, annak szükségességét, hogy viseljen egy csomó meleg ruhát és csökken a fizikai aktivitás.
Turisztika, természetesen továbbra is, de akkor is, az időjárástól függően. Síelés - mondod, de mi a síelés síelés... csak azt, hogy a szeretet - nem az én ügyem.
Az egyetlen dolog, amit szeretek csinálni télen - ez korcsolyázni, de ez most már menni Moszkvába, kiválasztják a megfelelő időben. Mielőtt akár azt is, hogy egy kört az udvaron, ott öntöttek egy kis jégpálya jégkorong mezőbe.
Tegnap elhagyta az üzletet, és ment gyűjteni homoktövis, úgyhogy merznu (bár melegen öltözve), és mégsem annyira prohladno🤣 Mi fog történni?
Általában azt várni tavasz) Csak remélem, tavasszal majd pontosan 75 kg. Gondolja, képes lesz?
Reggelire egy másik sült sajtos. Ma nélkül öntetek, csak sajt palacsinta, tejfölös szilva és csokoládé öntettel. Miután leültem velük, a lélek kérdezi.
Reggeli nagyon bőséges és tápláló - 520 kcal.
Cheesecakes elő a recept szerint, amely már osztva, de ahelyett, hogy 200 g sajt put 250 (50 g kell valahol, hogy a többit). Get finomabban és túró. Minden egyéb összetevők a recept, amit emlékeztetni a végén. Túró, hogy nagyobb és elpusztult mindent -, hogy kiderült, a magas kalóriatartalmú reggeli. Mi kell korrigálni miatt vacsora).
Hétfő, mint mindig van egy nap szentelt a gazdasági kérdésekben, de ma úgy döntöttem, hogy nem csinál semmit, különösen itt a hétvége nekem poubiralis kicsit. Ez azt jelenti, hogy a munka és csendben lassan és felszabadítani magukat, amennyire csak lehetséges az ideje valami mást, a többi napon, vagy esti órákban.
Ha úgy gondolja, hogy otthon dolgozik - Nagyon jópofa, és akkor nem csinál semmit - akkor nagyon téved. Van, hogy a munka valóban több, mint az irodában 9-18, és gyakran esténként, hétvégén, a kora reggeli órákban. Az egyetlen pozitív dolog - ez egy lehetőség, hogy dobja időt terve és nem töltenek időt minden nap az úton, és a munkából. Ebben az esetben ez lenne dobja az időt és a szabadulás napja, szükség van a munka előre késő este vagy kora reggel és nem zavarja, nem számít, mit.
A munka alulcsapott tornom (150 g), mért ki a nap 20 g földimogyoró - 180 kcal.
És ittam zöld tea.
Tegnap vettem a legfrissebb karfiolt és főzzük ma köretként ebédre. Hogyan szeretem karfiol! A fő probléma az, hogy a karfiol ízét is kiderült, a vaj, amit korlátozni. Iszom, de még mindig korlátozott.
De még mindig kockára, és kész. I használni 800 g főtt karfiol és 45 g vajat, só és bors. KBZHU kapcsolva 100 g: K - 65, B - 1,7 M - 4,7, y - 3.8.
És káposzta - csirkemell sült fűszerek (bors, kurkuma, só, paprika, füstölt, szárított fokhagyma).
Ebéd - 200 g karfiol 120 g csirkemell, sült fűszerek - 310 kcal.
Vacsora legyen könnyű ma a reggeli ettem shikanula és cheesecakes a lelket. Meg kell érte fehérjéket.
Válogatás az én esett saláta 2 tojás és a uborka (160 g), a tejföl, zöld hagyma (25 g). Kiderült, hogy a vacsora 210 kcal.
Összesen a nap kaptam 1220 kcal.
Igyál vizet minden étkezés előtt és a nap folyamán. Egyéb italok - csak a zöld tea.
By the way, valaki már előkészítette a sült sajtos? Tetszik? Mondja.
Hadd emlékeztessem önöket néhány receptet, hogy lehet valami hiányzik:
Recept szilva és csokoládé öntettel - itt.
Recept Sajtos - idáig.
Recept paprika töltött csirkemell, bulgur és zöldségek - idáig.
Recept ropogós choux pita burgonyás töltelékkel - idáig.
Recept csokoládé sajtalvadék - idáig.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!