Az évek harc súlyfelesleggel, végül arra a következtetésre jutott, hogy ha azt akarjuk, hogy lefogy, nem csak annyi, hogy csökkentsék a napi étrendet. És természetesen, minden esetben nem lehet elragadta különböző diéták és éhezés!
Ha rendszertelenül táplálékbevitel csökkentésével, a szervezet nem kap elég tápanyagot, ami egészségügyi problémákat.
🍓Pomoschnikom a megfelelő táplálkozás és az egészség fenntartásában válik KBZHU számunkra.
• K - kalória • B - • F-fehérjék - zsírok • In - szénhidrátok
Tény, hogy a számolás KBZHU kell őrizni a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás, és ennek eredményeként, megtartják normális testsúly. Ráadásul ez a rendszer használata nem csak fogyni, ha szükséges. Azt is hízik, vagy csak fenntartani az optimális formája, ha szükséges.
Számos képlet kiszámításához KBZHU.
De én nem szeretem mindezt matematiku😵. Ezért az online kalkulátor KBZHU hogy tanácsot ad és Vam👆. Meg kell adnia a magasság, testsúly, életkor és információk a fizikai aktivitás. Egészen egyszerűen, meglátod!
Mértékének kiszámítására kalória szükséges egy napot (például az Ön számára ez 1800), vonja ki azt a 20% (véleményem szerint ez az optimális szám fogyókúra, amelyben a szervezet fokozatosan hozzászokik az új életmód, új tömeg- és nem tartalmazza a sokk zhirka a gazdaságos üzemmód).
És így történt, hogy 1440-ben a kalória megkapjuk az élelmiszer és így fogyni! 👏
Azonban ne feledkezzünk meg BZHU!
A norma szénhidrátok napi fogyás - 40-50% -át kalóriát. Fehérje - 25-35%. Fat - 25-30%.
Így eszik 1400 kalória naponta, akkor tartalmaznia kell a diéta fehérje tartalom - 105gr, zsír - 47gr, szénhidrátok - 140g.
De nem kell félni az összes ezeket a számításokat!
Csak letöltés az egyik alkalmazásra - kalória számláló, és ez lesz a nélkülözhetetlen asszisztens! Vele, akkor meg fogja érteni, gyorsan, mi folyik 👍.
Azt javasoljuk, hogy használja az alkalmazást, hogy az étlap néhány napra előre megadott KBZHU és a jelenléte a házban az egyik vagy másik termék.
Nos, ha nincs kéznél a modulok és az internet, akkor a régi vágású darab papírt, hogy írja fel a menü a következő napon és számolás KBZHU.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel megyek a maga módján a jobb fogyás diéta.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
És ha érdekel, tudok megosztani veletek a kedvenc receptjeit.
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!