Jó napot mindenkinek!
Szeretettel várunk mindenkit, hogy karcsú legyen éhes étrend és abszolút korlátozások nélkül!
Amikor valaki elkezdi a harmóniába vezető utat, rögtön egy csomó tanács esik rá, hogy mit ehet és mit nem, milyen időpontokban fogyaszthat bizonyos ételeket, mikor igyon és mit igyon. Egy fogyókúrázó személyt azonnal az emberek külön kategóriájába sorolnak, mintha megbélyegzést helyeznének el, és letiltanának egy csomó tiltást.
De a karcsúsító emberek ugyanazok az emberek, mint mindenki más, és a testük igényei ugyanolyanok, mint mindenki másé. Szükségük van továbbá minden tápanyagra (fehérjék, zsírok, szénhidrátok), inniuk és enniük is kell ahhoz, hogy a szervezetet ellássák a szükséges makro- és mikroelemekkel, vitaminokkal.
A fogyáshoz enni kell, nem pedig éhezni, és megfosztani szervezetét a szükséges anyagoktól.
A túlsúly miatt a legtöbb esetben túlsúlyunk van. Ezért a túlevést kell kizárni, és ez nem jelenti az evés abbahagyását és az éhség szenvedését. Csak kiegyensúlyozottan kell étkezni!
De az evés folyamatát ellenőrizni kell. És ha a belső kontroll alszik, és nem tudja meghatározni, hogy mennyi ételre van szüksége ahhoz, hogy ne lépje túl a normáját, akkor a kalóriaszámolás segít.
Ha legalább egy ideig számolja a napi elfogyasztott ételek kalóriatartalmát, akkor tisztán látja a problémáit, megérti, mit eszik túl, és megérti, hogy a túlsúlya nem öröklődés, széles csont- vagy hormonális problémák és banális túlevés sújt veszteni).
Próbáld ki - és látni fogod a hibákat a táplálkozásban.
A KBZHU kiszámítására szolgáló menü példájaként megmutatom a napi menüt.
AnAz egyéni menü összeállításához és a fogyással kapcsolatos kérdésekhez forduljon szakemberek tanácsához.
Ma kora reggeltől gyülekeztem a gombára, és kint csak 4 fok van. Tehát az ősz érezteti magát. Melegebben felöltözött és megfulladt!
Majdnem két és fél órán keresztül körözte az erdőnket. Hol van az összes gomba? A második évben nincs szerencsénk a gombával. Mindenki gyülekezik valahol, és az erdőnk üres - ma több csendes vadászat szerelmesét láttam, mint gombát.
De reggel tízezer lépést tett, és beszívta az erdei levegőt.
Szörnyen éhes a friss levegőn. Először is, miután hazatértem, reggeliztem.
Mi lehet gyorsabb, mint a szendvicsek? És számomra nincs finomabb halszendvicsnél. Bármilyen édességet elcserélnék egy ilyen szendvicsre.
Reggeli: 60 g teljes kiőrlésű kenyér, 30 g túró és 95 g sózott pisztráng - 455 kcal.
És később karamellát ettem teával (30 g) - 125 kcal.
Hadd emlékeztessem önöket a palacsinta receptjére csokoládé töltelékkel és a túrós süteményre, tojással, hagymával és káposztával:
Egy levest főztek egy marék gombából, amelyet reggel gyűjtöttek - milyen illatos.
Ebédre 400 g levest ettem - ez teljesen kalóriamentes.
Egy ilyen leves után gyorsan enni akarok - ezt többször ellenőrizték, ezért ittam kávét tejjel (50 g), sziruppal (15 g) és ettem egy szendvicset is: 20 g kenyeret, 15 g vajat és 40 g sajt.
Az ebéd összesen kiment 465 kcal (beleértve a levest, a kávét és a szendvicset).
És vacsoráztam az utolsó adag nagyon lusta káposztás tekercsben (400 g) 20 g teljes kiőrlésű kenyérrel - 340 kcal.
És este felvettem a KBZHU -t dióval (25 g) - 170 kcal.
A nap eredménye 1555 kcal. B - 83, F - 79, U - 123. Nem felejtem el, hogy megiszom a vízmennyiségemet, és legalább tornázom, bár ma az edzés helyett sétáltam az erdőben.
Találkozott más hozzáállással önmagához, amikor az emberek megtudták, hogy diétázik, és fogyni szeretne? Kapott egy csomó utasítást és tanácsot? Talán vannak érdekes történetek ebben a témában?
🍒Lépésről lépésre azoknak, akik fogyni szeretnének.🍒Hogyan számoljuk a kalóriákat: lépésről lépésre. ❗Receptek katalógusa. 🔥Bőrápolás a fogyáshoz.
Tetszik, ha tetszett a cikk, oszd meg véleményed kommentben👇!