Üdv!
Csatornámon megosztom a fogyásról és a testsúly megtartásáról a kalóriák számolásával kapcsolatos tapasztalataimat, valamint a KBZHU -val ellátott ételek receptjeit és a napi menüt.
Háttérinformációt hagyok a fogyásról a kalóriahiány miatt azoknak, akik még nem tudják, hogy le lehet fogyni kielégítő, ízletes étkezés a kalóriatartalom határain belül, és továbbra is éhes diétát folytat, lebontva és tovább sétálva kör.
A salátát, amelynek receptjét szeretném veletek megosztani, kipróbáltam a nyaraláson, és annyira tetszett nekünk, hogy Úgy döntöttem, hogy felveszem az étrendembe, elvégre kissé megváltoztattam az összetevőket a kalória csökkentése érdekében.
Ez a saláta nagyon népszerű volt a kávézókban, és mindig ő találta ki először: nem csoda, hogy a neve "étvágygerjesztő".
A saláta elkészítése nagyon egyszerű: nem kell előre felforralni és elkészíteni az ételt.
A paradicsomot közepes méretű kockákra vágjuk. A paradicsomnak jól kell éreznie magát, így nem kell apróra vágni, mivel általában salátába vágjuk.
A füstölt csirkemellet is nagyobb darabokra vágjuk.
Három sajt egy durva reszelőn. Az eredeti recept füstölt sajtot (például chechilát) használ, de úgy döntöttem, hogy helyettesítem normál sajttal.
A hagymát félkarikára vágjuk, a fokhagymát felaprítjuk - ezeket az összetevőket magamtól adtam hozzá.
Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban.
Tálalás előtt fűszerezzük a salátát, ízlés szerint sózzuk és borsozzuk.
A salátámat görög joghurttal öltözöm. Az eredetiben a salátát majonézzel öltöztetik, de hajdinával és joghurttal az íze nem rosszabb.
Hozzávalók:
- paradicsom 3 db - 500 g,
- kis füstölt csirkemell - 375 g,
- sajt - 100 g
- 1 kis vöröshagyma - 70 g
- egy gerezd fokhagyma, bors, só,
- természetes joghurt.
KBZHU / 100 g: K - 131, B - 8, F - 9, U - 3.
Megnézheti a videó receptjét:
✅ Ezen a linken számos más receptet is megtekinthet a katalógusban.
Tetszik, ha tetszett a cikk, oszd meg véleményed a megjegyzésekben👇!