Jó napot, fogyás!
Kedd - így napfényes! Azonnal a hangulat ott szeretnék járni! De meg kell munkát) Nos, ma az üzleti peshochkom szükség, egyesíti a szükséges, az kellemes.
De először meg kell, hogy a reggeli!
A reggeli, nem hiszem, hogy egy jobb, hogyan kell főzni rántotta paradicsommal. Valahogy itt szeretném omlett a második napon.
Omlett három tojást paradicsommal (80 g) és a rozs kenyér - 355 kcal. Miután a zöld tea fogyasztása, jázmin, Vitaminka és kapszula az omega-3, rögtön elmentem a vállalkozásokat.
Hazatérve, akartam nagyon forró tea és miért -Ez sajtot. Bár süt a nap, de nem tavasszal még, és ez nem meleg, és így kellemetlen és hideg szél kívül, szükséges volt, hogy felmelegedjen!)
Ezért van egy snack - teljes kiőrlésű kenyér (25 g) vaj (5 g) és alacsony zsírtartalmú sajt (25 gramm). Nos, akkor a céltábla (160 g). Összesen táplálékra történt 240 kcal.
És hagytam magam annyira a táplálékot, mert a korábban tervezett ebéd csirke leves teljes kiőrlésű tészta. A leves tartalmaz kevés kalóriát!
Egy tál leves - 450 gramm és rozskenyér - 230 kcal.
A nap folyamán, miközben dolgozik a számítógépen, azt húzta lemezről citrancs valahol 50 kcal.
Vacsorára főtt tintahal fokhagymás tejszínes mártással (200 g) és egy kis zsírszegény sajt (20 g). Támaszkodni fehérje és zöldség ebben az időben van egy uborka (70 g).
Összesen jött vacsorára 325 kcal.
Nem tudom, hogy kell-e mondani a recept párolt tintahal, úgy tűnik, minden könnyen elkészíthető és nem több, mint 10 perc alatt. Általában mindent szeretek, gyors és ízletes).
Ne felejtsük el, hogy vizet inni? Ittam, igyekszem)) Hadd emlékeztessem önöket, hogy a víz sebessége 30 ml per 1 kg testsúly, de figyelj a tested, ne erőltesse magát inni hatalmas mennyiségű víz, ha nem mászik.
Emellett előfordulhat, hogy az orvosi kapcsolatos korlátozások víz!
A nap jött 1200 kcal.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!