Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat52kg.
Vasárnap lusta szempontjából főzés.
Azt akartam, hogy csak pihenni és nem csinál semmit. Azt akartam, hogy aludni - de nem sikerült. És mint tudjuk rossz alvás és a stressz befolyásolja a fogyás és nincs pozitív hatása.
Én még nem is gondoltam át előre menüt KBZHU, úgyhogy tolódik a nap folyamán, megpróbálja összegyűjteni fehérjék több mint 80 gramm, hogy tartsa a zsír a terület 55-65 g szénhidrátot és a környéken 70-100 g termék kapható a hűtőszekrény.
A reggeli, én rántotta két tojás és amaránt kenyér krémsajt túró (10 gramm) és a hal paszta (35 g). Zöld tea társa minden az én ételeket.
A reggeli bekapcsolva 360 kcal. Ne felejtsd el a vitaminokat.
Hogy nekem nem volt semmi különös (vagy inkább nem akarja, hogy vegyenek részt semmit), és a férje még nem tért vissza a szüleik (valamilyen okból el kellett térni a vendégház szombat este).
És úgy döntöttem, hogy a munkát a számítógép egy kicsit, így kevesebb munkát hétfőn volt, és még mindig volt ideje megosztani veletek a hírt, hogy inspirált egy kicsit - utalás a tegnapi hírek idáig.
Működése során a számítógép nassolás amaránt cipó mindössze 5 gramm vaj és 25 g ponty tojás. És akkor ittam zöld tea 15 g csokoládé 75%.
Az eredmény alá csökken, a 195 kcal.
25 g földimogyoró jelenleg mért ki az egész napos - 140 kcal.
Ebéd emelt az a tény, hogy ez volt)
120 g hajdina főtt, 150 g főtt csirkecomb, Pomidorka krém - 40g és a kanál adzhika otthon.
Kapok vacsorát 370 kcal.
Vacsora után, ivott zöld tea cipó kukorica és a szilva és csokoládé öntettel - 60 kcal.
Ma már nem is kell a fizikai terhelést, kivéve egy túrát a férjével a homoktövis. Obkololis mindent, de a thai tárcsázza a számot nekünk. Van most egy hasznos és rokonok tinktúrát és tea homoktövis rám.
A vacsora halászlé maradványai gorbusalazac saját levében - 400 g És akkor amaránt kenyér kaviárral ponty (25 g).
Vacsora bekapcsolva 160 kcal.
Így soha nem fogom megérteni az embereket, akik csodálkoznak, hogy valaki eszik levest vacsorára, vagy akár a reggelit. És ki mondta, hogy a levest enni csak ebédre? Mi okozta az ilyen előítélet? Miért valaki követni az ismeretlen, hogy mikor és ki által megállapított szabályok ellentétesek azok kívánságait?
Vannak ugyanaz, mint én, hogy a levest lehet enni minden étkezés szerint a hangulat és a vágy? Volt idő, mindig enni levest reggelire, mielőtt munkát.
Ennek eredményeként, a nap bekapcsoltam 1285 kcal. B - 94, M - 68, U - 74. Nos, majdnem. Fehérje, természetesen szükség lenne összegyűjteni egy kicsit, de ez a fajta mai nap - nem működött. Egy kis zsír tönkremegy, de nem hiszem, hogy ez szörnyű.
By the way, a kezdet kezdetén, vágtam a zsír 35 gramm naponta. És kapott száraz bőr (feltételezve, hogy mindig vigyázni rá), és csak gurul szörnyű haj.
A több hónapos tartok zsír 55-65 és szörnyű volosopad megállt, a bőr kezdte meg sokkal jobb.
Lányok, ne vágja le a zsírt! Azt mondják nekünk, nagyon nagy szükség van! Mert minden nő rendszer hormonok. Nem ajánlott, hogy csökkentse a kövér nők kevesebb, mint 50-55 gramm! Ne hagyja, hogy a hibáimat.
Ne felejtsük el, hogy vizet inni egész nap, és minden étkezés előtt. A javasolt arány víz - 30 ml per kg testtömeg.
Bőrápoló is fontos számomra, és mindazok számára, akik fogyni a nagy tömeg. Senki nem akarja, hogy egy tógát megereszkedett bőr?
Hadd emlékeztessem önöket néhány hasznos cikkeket és recepteket:
Az egyik legfontosabb dolog a fogyás - bőrápolás otthon, és róla el tudja olvasni idáig.
Én már készen van egy válogatást én top reggeli, ebéd és vacsora, ami látható a linkek - reggeli, ebéd, vacsorát.
Bár van kisülés, lehetséges, hogy készítsen egy alacsony kalóriatartalmú szilva és csokoládé szósszal, a recept - idáig.
Kényeztesse magát a legkényesebb csokoládé cupcake on ezt recept.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!