Szép napot mindenkinek és finom és kényelmes fogyást!
A túlsúlyos emberek többsége a banális túlevés miatt hízott.
Miért eszünk sokat?
És ha úgy gondolja, hogy keveset eszik, de nem fogy, hanem csak hízik, akkor egyszerűen fogalma sincs, mennyit eszik valójában. Érdemes legalább pár napig elgondolkodni és kiszámítani az étrend kalóriatartalmát. Gyakran minden egyszerre a helyére kerül.
Képesek vagyunk összeszedni magunkat, és nem vezetni minket a környezethez, amely néha diktálja a körülményeinket, és abbahagyjuk az élelmiszerek első helyen való elhelyezését az életben.
Ez az életünk, az egészségünk, és csak mi választjuk ki magunknak, amire szükségünk van. Csak ha szeretjük magunkat és elkezdünk befektetni önmagunkba, akkor megváltozik az életünk.
Az önszeretet nem arról szól, hogy ízletesebben és ízletesebben táplálja a testét. Az önszeretet az, hogy kiegyensúlyozott étrendet adjunk a szervezetnek, és pontosan annyit, amennyi a normális működéshez szükséges.
Az étrend ellenőrzése a legjobb dolog, amit tehetsz magadért és az egészségedért. Kár, hogy ezt még nagyon sokáig meg fogjuk érteni.
Az étrend ellenőrzése segít megszabadulni a már meglévő túlsúlytól:
Éhes étrend és sok kalóriahiány mellett felhagyott ételek nélkül karcsúsíthat ízletes, kényelmes, fokozatosan megváltoztatva étkezési szokásait és hozzászokhat egy új életmódhoz.
Végül is nem mindenki képes hosszú zagorista évek után fejjel rohanni a medencébe, és elkezdeni betartani a fogyás mindenféle szabályát, és mindent megtagadni magától. Hosszú ideig a biztosíték nem lesz elég - az ízletes és sűrű ételek fogyasztásának szokása erősebb lesz.
Ezért az egyik legkényelmesebb fogyókúrás módszer a kalóriaszámolás.
A KBZHU kiszámítására szolgáló menü példájaként megmutatom az aznapi étrendemet - a szokásos és sok termék számára ismerős a napi kalóriatartalom keretein belül, összhangban a BZHU -val.
AnAz egyéni menü összeállításához és a fogyással kapcsolatos kérdésekhez forduljon szakemberek tanácsához
Reggelire egy serpenyőben felmelegítettem egy szemes zsemlét (60 g, félbevágva), mindegyiket kikentem fél túró (30 g), tegyen füstölt pulykacombot (60 g) a sajtra, 50 g paradicsomot és leveleket saláta.
Reggelinél kávét ittam tejjel (60 g) és sahzammal.
Volt ilyen reggeli 450 kcal.
A mai receptek emlékeztetőjeként csirke a chkmeruli és a lusta achma alapján:
Nem tudtam abbahagyni, hogy egy ismerősömmel elolvassam a megjegyzéseket a cikkben, nem is akartam semmit főzni. Úgy döntöttem, hogy kényeztetem magam egy túrós -rozsos zsemlével (55 g) teával, uzsonnára - 165 kcal.
A tegnapi zsemle és én elküldtem a mikrohullámú sütőbe néhány másodpercre, és újra illatos és friss.
Ebédre zöldségsaláta (200 g) van, 10 g illatos napraforgóolajjal, 100 g főtt hajdinával és 110 g sült csirkecombhússal ízesítve. Ebéd: 480 kcal.
A péntek tiszteletére vacsorára - shawarma. Grillezett csirkemellet, paradicsomot, uborkát és koreai sárgarépát tartalmaz. Shawarma szósz: paradicsomszósz, joghurt, bajor mustár és fokhagyma.
Shawarmámnak bizonyult 465 kcal.
A napi kalóriatartalom 1560 kcal. B - 111, F - 59, U - 145.
Tegnap egész nap elzavart egy cikk egy ismerősömmel. Milyen lányok mind nagyszerűek. Tehetséges, gyönyörű, vicces! Nem egyszer néztem meg a munkákról készült fényképeket - csak tehetségek gyűltek össze, arany nyelű kézművesek! És az eredmények sokak számára lenyűgözőek!
Köszönöm mindenkinek ezt a tevékenységet és visszajelzést!
Minden lelkes üdvözlet tőlünk Busyandrával:
Ha tudnád, milyen munkát kellett tartanom a karomban, és legalább fotóznom😂
Csodás hétvégét mindenkinek!
🍒Lépésről lépésre azoknak, akik fogyni szeretnének. 🍒Hogyan számoljuk a kalóriákat: lépésről lépésre.🍒Receptek katalógusa.🍒Bőrápolás.
Tetszik, ha tetszett a cikk, ossza meg véleményét a megjegyzésekben!