Szép napot és finom, kényelmes fogyást!
Itt megosztom tapasztalataimat a fogyásról, a testsúly fenntartásáról, a napi menükről és a számított KBZHU értékű ételek receptjeiről, amelyek szerepelnek az étrendemben.
Hogyan lehet fogyni ízletes és kényelmes? Gyors hivatkozás:
Szeretnék megosztani veletek egy túrós rakott receptet sárgarépával és almával.
Az összetevők listáját, a KBZHU videó receptjét a cikk végén találja.
Főzés.
A sárgarépát és az almát finom reszelőn lereszeljük. Segéd turmixgépemet használtam.
Add hozzá a sárgarépához almával - túró tojással, édesítőszer, fahéj, búzadara.
Hozzáadok természetes datolyaszirupot is - nagyon szeretem a kombinációját a sárgarépával a pékárukban.
A kapott túrókeveréket sütőedényben eloszlatjuk - van egy 18 cm -es szilikonom.
Hagyja állni legalább 20-30 percig, hogy a búzadara megduzzadjon.
180 fokra előmelegített sütőbe küldjük 45-50 percre.
⛔Ügyeljen arra, hogy a kész rakott formában kihűljön!
Megnézheti a videó receptjét:
Hozzávalók:
- túró 9% - 300 g,
- 3 közepes sárgarépa - 290 g tiszta súly
- alma - 150 g tiszta súly,
- tej 2,5% - 50 g,
- 40 g búzadara (búzadara - kemény fajták),
- 2 csirke tojás
- 1 tk fahéj, csipet vanília,
- 6-7 tasak édesítőszer (1 tasak 1 gramm és 5 gramm cukor),
- datolyaszirup vagy datolya - 20 g opcionális (ha nem ad hozzá - növelje az édesítőszer mennyiségét).
KBZHU / 100 g: K - 136, B - 9, F - 5,2, U - 12,9.
✅ Ezen a linken számos más receptet is megtekinthet a katalógusban.
Tetszik, ha tetszett a cikk, ossza meg véleményét a megjegyzésekben, valamint fényképeket az elkészített receptekről