Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat51kg.
Szeretne lefogyni? De ugyanakkor szigorú orvosi diéta, böjt nem az Ön számára?
Meglepő, de sokan nem tudják, hogy fogyni elég könnyen. Szüksége van egy kis akaraterő, a vágy, hogy lefogy, és csak megváltoztatni a diéta, tanulni számolni, hogy mennyit eszik. És lassan, de biztosan, ha elkezd fogyni.
A fő szabály - hogy kiad több energiát, mint amennyit felhasznál. És ez segít a kalória deficit. Még csatlakoztatása nélkül a sportot, csak 10-15% a hiány a kalória, akkor fogyni evés közben nagyon finom, és kielégíti.
Az alábbiakban fogok beszélni a menü a nap. Evés óta közel fél év, tudtam, hogy lefogy már 51 kg. Ugyanakkor, azt megengedem magamnak, hogy letölthető nap, és még enni chitmily zapreschenku, ha igazán akar. Csak meg kell adnia azt a kalória deficit.
Nem kudarcok és a vágy, hogy kilép. Miután fáradt az egész folyamat - menj el egy piknik, vagy látogasson el és élvezze chitmilom és snackek, majd ismét újult erővel elleni küzdelemben túlsúly.
Ha érdekel a fogyás, és szeretné kipróbálni, akkor a végén van, hogy a linket a cikk kezdőknek.
Saját reggeli ma - egy szendvicset: teljes kiőrlésű kenyér, amelyet sült magát, és pontosan, hogy a minőség és összetétel (45 g), hal paszta (35 g) és ponty őz (35 g). Ez a minőség a megvásárolt termékek nem mond semmit, de én, mint a - nem túl sós, és információi szerint a címkéket jól rajtam.
A reggeli bekapcsolva 320 kcal.
Ma, azt tervezem, a sok munka a számítógép, főzés, séta menni a boltba, és egy kis gyakorlat otthon.
Üzem közben volt alulcsapott: 150 g a fordulat, 25 g szárított barack és a zöld tea.
Percus eljött az 125 kcal.
Dolgoztam a számítógép ma a kora reggeli órákban a 7. és a vacsora előtt. Elmentem a boltba friss sajt, egy kis séta -, akkor milyen az időjárás csodálatos, nem valami, hogy mi volt a nyáron.
Ma ebédre úgy döntött, hogy konyhakész csirke Haystacks túrós hajdina zöldségekkel köretként, olyannyira, hogy elég volt egy pár napig.
Kapok vacsorát 360 kcal - egy Stozhok csirke (110 g) és 160 g hajdina zöldséggel.
Nagyon kiadós és ízletes.
A vacsora után még egy kis munka a számítógépen, és közben ivott zöld tea 15 g 75% -os keserű csokoládé - 80 kcal.
A vacsora - csodálatos saláta főtt csirkemell, sárgarépa, uborka, koreai, amely felhúzott 30 g tejszín 10% fokhagyma, fekete bors. Az arányok körülbelül a következő: csirke - 100 g, uborka - 120 g, és a sárgarépa koreai - 50 g.
Kapok elég friss, könnyű és ízletes saláta 260 kcal.
És én sült sajtos és tornom magad holnap, és nem tudott ellenállni, próbálja meg, nagyon illatos volt - nem számoltunk a kalória tartalma, de gondolj 70 kcal.
A nap volt 1220 kcal.
Ügyeljen arra, hogy igyon vizet (több mint egy hete - főtt), valamint a zöld tea. Nincs több iszik én nem a diéta. Szerencsés vagyok, nem a kávé és ébredhet nélkül egy csésze kávét.
Bár úgy vélem, önszuggesztió meggyőződés, hogy vannak emberek, akik csak isznak kávét. A Can I köveztek eto😂🙈.
Csak tapasztalataira épülő barátok és a barátok, akik nem tudtak élni kávé nélkül, és elhagyja azt (a Számos oka van, többek között a ragaszkodás az orvosok), egy héten belül, vagy felébred, és tökéletesen csészelevél nélkül kávét.
Én is szeretnék emlékeztetni arra, hogy nem az én telik el nap anélkül, hogy a szíjat.
És legalább hetente 3-4 alkalommal én a gyakorlatokat otthon. Ne feltétlenül megy az edzőterembe, és pénzt költeni rá. 80% siker fogyás - az étel. A többi - a minőség, a test és a sport nem feltétlenül megy a tornaterem. Bár vannak, akik a sport csak motiválni kell vonulni a terembe, és lusta otthon.
Mindenki úgy dönt magának, amit jónak látja.
És nem is olyan régen, én is ilyen fogyás, különösen nagy súlyt, rendkívül fontos, hogy azonnal megkezdődik, hogy vigyázzon intenzíven a bőrük, segít, hogy húzza meg. És akkor mindenki egy csodálatos - és egy új nagy alakja és tónusú test nélkül egy csipetnyi amint elérhető teljes.
Kívánok sok sikert a fogyás, diéta ízletes és jó hangulat!
És egy kis bölcsőt a linkek hasznos cikkek:
Hol kezdjem fogyókúra - help article ez a kapcsolatItt található a főbb pontjait a korai szakaszban.
Az előnyök a víz fogyás - idáig.
oohódákat Skin kiemeli - idáig.
És egy pár finom receptek reggeli:
rétesek - idáig.
rántotta sajttal pita - idáig.
hasznosth kenyerek szendvicsek - idáig.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!