Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat51kg.
Az egyetlen szabály, megjegyezve, hogy lehet fogyni, hogy kiad több energiát, mint amennyit fogyaszt.
Azáltal, hogy az minimális kalória deficit 10-15 százalék - garantáltan kezd lassan fogyni. Még csatlakoztatása nélkül a sport, pusztán az élelmiszer.
Úgy döntöttem, hogy mérlegelnie hétfőn, hogy milyen hatással volt rám szombat piknik. Kiderült, plusz 400 g Azt leszállni, és nem várható, hogy - és ez nem az én történetem, amikor betöltése után a mínusz a skálán. Az én történetem - ez egy plusz 1-1,5 kg a mérleg után különböző chimilov.
Igaz Vodicka és levelek egy pár napig. És ez a víz nem lehet megunni, hogy erre emlékeztet, hogy a pánik nem esnek a depresszió és a túlevés nem pelyhesítő.
Remélem, hogy egy pár nap, és hagyja vízkő mutasd még kevésbé.
A mai menü, amit még nem gondoltam ki előre, és nem tervezem. Az egyetlen dolog, amit fogant reggeli tegnap. Nagyon hasonlít cheesecakes. Tegnap elő a családi vacsorát és reggelit magam ma.
A reggeli sajtos tejfölös és zöld tea homoktövis - 410 kcal.
Hogy van ez finom! Vagy én vagyok csak egy hosszú ideig nem enni? Bármi is volt, a reggeli volt gyönyörű. És, persze, én nem felejtettem közben reggeli ital vitamin és omega-3.
Hétfőn terveim voltak vasárnap újra. Reggel akartam lekvárt tövis a család és hogy vegyenek részt a gazdasági ügyek. És vacsora után - a munkát a számítógépen.
Tudom, hogy sok főzési dzsem magvak (például cseresznye- vagy azonos sekély szilva). El tudod képzelni a turn túl kicsi, de még mindig volt az ideje, hogy a kő. Véleményem szerint ez kell készíteni úgy, hogy akkor volt, szép és finom enni.
Az egész felfordulás snack.
Snack volt földimogyoró (30g) - 165 kcal.
Másra nem akartam zavarni, és így nem vonja el az ügyek a kopott tál dió - egészséges zsírok.
Szombat piknik mindig megment.
Még mindig a sült hal.
Tehát amikor befejezte a gazdasági ügyek - a főzet fiatal burgonya.
Én már régóta álmodtam egy fiatal tejfölös burgonyával és zöldike. Ez annyira finom!
Kapok ebéd: sült pisztráng (200 g) főtt burgonyával (230 g) alatt krém (20 g) és a zöld hagymát.
Ebéd jött 400 kcal.
Ettem szívből.
Nézzük lehűlés a hab és lekvárosüveg, balra a család (ó, ez söpredék... én is próbáltam, Azt megnyalta... annyira finom!) Úgy döntött, hogy enni egy csokit (15 g keserű 75%) és mossuk le a zöld tea - 80 kcal.
Varenyka van, én nem merek, de a csokoládé öröm enni minden alkalommal. De mindig 75% -os vagy annál több a kakaó tartalma.
Diszkrecionális kalóriát kicsi marad, így a vacsora - egy omlett két tojás zöldséggel (60 g paradicsom és friss fűszernövények) - és ízletes, és kielégíti, és tökéletesen illeszkedik a KBZHU.
vacsora 200 kcal.
És végül a nap bekapcsoltam 1255 kcal.
Iszom aktív vizet. Az ajánlott sebesség: 30 ml víz per testsúly-kg. De én mindig azt mondják, hogy meg kell hallgatni a szervezetben. Mindannyian különbözőek vagyunk, mindegyik a saját jellemzői a betegség. És ha a test azt mondja, hogy ő egy csomó vizet annyira, ne erőltesse magát.
Megosztása hasznos cikkek:
Mely élelmiszerek megakadályoz bennünket fogyás? tanul idáig.
Reggeli amit lefogyott 51 kg - az én TOP - itt.
My top étkező - idáig.
És TOPchik vacsorák - idáig.
Gyakoroljuk a helyes táplálkozás, de nem fogyni, és nem értik, hogy miért? Több okból is le - ittTalán meg fogja találni, és a hibákat.
Miért fontos, hogy igyon vizet - idáig.
PS: Kit érdekel, hogy vagy nem is sejtette a torta - Nem ettem egy darab, válaszoljon őszintén, nincs semmi rejtegetnivalója. Ez kalória bomba magam még nem engedheti meg magának.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!