Üdvözlet mindenkinek, aki már belefáradt a túlsúlyos küzdelembe, belefáradt az éhes étrendbe, belefáradt a körkörös járásba. Üdvözlöm és mondom - üdvözöljük az ízletes, kielégítő és harmonikus életben.
Úgy látszik, korábban nem tudtad (ahogy én sem), hogy finomakat lehet enni, kényelmesen karcsúsíthat, és nem szenvedhet éhségtől.
Ismerkedjen:
Készen állsz arra, hogy naponta 10-15 percet szentelj magadra a szeretetteddel annak érdekében, hogy megtaláld a harmóniát, a jólétet, az önbizalmat-hogy új életet találj?
Ha készen állsz, akkor elárulom a legfontosabb titkot, hogy megszabadulj a túlsúlytól minden kín nélkül, amin keresztülmentél:
Az én eredményem és a csatornám sok olvasójának eredménye (olvassa el a csatornán október 1 -jén közzétett cikket, ha az olvasók eredményei érdekesek) - jó motivációnak kell lennie a cselekvésre és annak bizonyítására Teremtés kicsi a kalóriahiány az egyik legjobb módja a fogyásnak.
A kalóriahiány segít visszanyerni a soványságot. De meg kell értenie, hogy az életmód megváltoztatása, a táplálkozás szabályozása nélkül, legalábbis intuitív módon, a túlsúly visszatér, amint újra többet kezd enni, mint amennyire a szervezetnek szüksége van.
Ezért a fő feladat az étrend megváltoztatása. Ebben segít a kalóriaszámolás is.
Míg lassan, de biztosan fogy, számolja a kalóriákat és a BJU -t (fehérjék, zsírok és szénhidrátok):
- megtanulod megérteni, hogy mennyi és milyen ételre van szükséged minden nap.
- megtanulja úgy összeállítani étrendjét, hogy az kielégítő, kiegyensúlyozott legyen.
És az elért eredményt mindenképpen meg akarja menteni.
Több mint egy éve tartok egy számomra kényelmes súlyt, és személy szerint napi 5 percnél nem több időm telik el a kalóriák számolásában - ez olyan csekély ár, amit karcsúságért és jó közérzetért kell fizetnem!
A KBZHU irányítása alatt álló étrend példájaként bemutatom az étrendemet - egy sokak számára ismerős ételt.
AnAz egyéni menü összeállításához és a fogyással kapcsolatos kérdésekhez forduljon szakemberek tanácsához
A reggelit gyorsan összegyűjtötték és abból, ami volt. És volt 120 g túrós rakott tőzegáfonyám teához, kenyérhez (60 g), amit kenyérpirítóban szárítottam, és szinte mindig van halpaszta (50 g). Salátaleveleket adtam a pástétomos szendvicsekhez.
Reggeli 485 kcal.
A receptek emlékeztetőjeként szeretném felhívni a figyelmét a pulyka szelet receptjére - nagyon lédús és ízletes, és a KBZHU csak egy mese! És desszertként - kávétorta egy serpenyőben:
Uzsonnára 300 g szőlő - 195 kcal. A szezon során időt kell hagynia az evésre.
Általában már várok egy jó, érett datolyaszilvát (nagyon szeretem), feihua-t és finom narancsot (hogy a hideg téli estéken finom homoktövis-narancsteát ihassak mézzel).
Milyen szezonális gyümölcsre vársz?
Ebédre felmelegítettem a csirkemellet (csirkéből maradt, amit tegnap vacsorára sütöttem, 150 g), 130 g főtt hajdinát. És hozzáadott "anyós nyelvét" a csirkéhez hajdina-150 g.
Ebéd: 485 kcal.
Vacsora - tojásrántotta két csirke tojásból (vízben megsütve) 10 g szárított paradicsommal, 30 salátalevéllel és 65 g sajttal, amelyek egy részét később vacsorával ettem teával. Vacsora 440 kcal.
A napi kalóriatartalom 1600 kcal. B - 114, F - 64, U - 142.
🍒Lépésről lépésre azoknak, akik fogyni szeretnének. 🍒Hogyan számoljuk a kalóriákat: lépésről lépésre.🍒Receptek katalógusa.🍒Bőrápolás.
Tetszik, ha tetszett a cikk, ossza meg véleményét a megjegyzésekben!