Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat51kg.
Tegnap nem tudtam ellenállni, és azt már az Ön eredményeket fogyás hétfőtől péntekig. Negatívvá vált 800 A végén, Goodbye már 51 kg.
A kisebb súly, annál nehezebb menni extra súlyt, hanem menj el! Különösen azért, mert én nem siet, és laytovom fogyás módban a deficit.
Tervek a péntek nem volt ilyen: a munka kora reggel, hogy ki-főzni, és délután megy a boltba, és a piacra.
Korai reggeli összetétele szendvicseket teljes kiőrlésű kenyér (65 g) túrós (30 g), hal Pate (35 g) és füstölt lazac rózsaszín (45 g).
Reggeli érkezett 395 kcal.
Persze, ebédidőben, ittam egy csésze zöld tea, és ne felejtsük el, a vitaminok és az omega-3.
Közvetlenül reggeli után a munkába, hogy befejezze minden, ami maradt, hogy megszabaduljon hétvégén és péntek este.
Működés közben peretaskat 30 gramm mogyorót, de elfelejtette, hogy a kép, az egész agya működik, és a fő dolog, hogy nem leüt a helyes utat! És mi van, még nem látta a mogyoró 😂, majd nézd meg valamit rajta.
30 g mogyoró on alulcsapott - 165 kcal.
Vacsora előtt, átalakították az összes háztartási ügyek és vacsora elő.
Egy étkezés I vkusnyuchy ma - spagetti csirkemellel, tejszínes mártásban kurkuma - 410 kcal.
A vacsora után még egy kis munka, de várt rám fogja hívni a férjem, hogy menjen vásárolni.
Este részt vesz egy kis felkészülés a holnapi piknik. Úgy döntöttünk, hogy próbálják ki a pác csirkemell - ami kétféle. Holnap fogják, mi a jobb, és kapok minden finom).
És vacsorára úgy döntött, hogy nem zavarja, és készített magának egy növényi omlett két tojást és paradicsomot.Vacsora bekapcsolva 200 kcal. Fry tojás tapadásmentes serpenyőben olaj nélkül.
A nap jól sikerült számomra ma 1250 kcal.
És holnap le kell tölteni a nap vagy a nap chitmila, ahogy tetszik).
Az ilyen nap is hozzájárul fogyás.
Hosszú kalória hiány okozhat az a tény, hogy a szervezet hozzászokik a hiányt, és - szia fennsíkon. A terhelési nap, hogy a szervezet rázza. Most sajnálom, hogy lefogyott, hosszú ideig anélkül, ezekben a napokban a be- vagy akár kisebb chitmilov (egy étkezés, ahol lehet enni valamit álmodott egész héten, például).
Nemrégiben ismét újra olvasni a különböző információk a kalória deficit és vélemények a sportolók, dietetikusok és táplálkozási. És egyértelműen jelzi, hogy a terhelési napra van szükség.
Már igazítani, hogy a rakodási össze a vendégek, a szabadság. Üzleti öröm úgy mondjam.
Kívánok minden jó idő hétvégén 😘
És mi várjuk elszámolási piknikezésre:
Ma szeretnék, hogy töltse ki egyes cikkek, hogy hasznos lesz az Ön számára, és segít a folyamat fogyás:
Azok számára, akik csak útban fogyás kalória deficit - kiemeli - itt.
Az előnyök a víz fogyás olvasható - itt.
Miért nem fogyni a megfelelő táplálkozás? Megtanulod néhány ok - idáig.
Top reggeli - idáig.
TOP vacsorák - idáig.
TOP vacsorák - idáig.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!