Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat50kg.
Szóval végül egy kis pihenés, és mint ígértem, kezdődik, hogy ellenőrizzék a keményebb diéta. Eddig ezen a héten fog ragaszkodni 1200-1300 kcal. És akkor, ha nem változik a súlya - Azt fogja hinni, és valószínűleg ad a test pihenni ettől a hosszú távú hiány kalóriát. Ez nem tréfa - és fél évvel a hiány, mínusz 50 kg vállát.
Megérdemelte a többi testem? Bár pszichológiailag nem vagyok fáradt a hiány és megszokta, hogy egy kevésbé magas kalóriatartalmú ételek és kalória. De most a test valami visszataszító, és nem akarta, hogy elbúcsúzzon a fennmaradó 5,10 kg.
Így ma, hétfőn rám a mérleg 82 kg. Plusz vagy mínusz 200-300 g oda-vissza minden alkalommal - a víz séta.
Pénteken, azt fogja kísérni az eredményt. Mivel a szombat valószínű fogjuk meglátogatni, és mint tudjuk ezt követi chitmil.
Ma már egy speciális munkát ott, tegnap este volt ideje, hogy újra sok kellett, hogy ma. És akkor ott van az ideje, hogy nyugodtan bevásárol belügyi - mindaddig, amíg senki nyűgét vagy elvonja. Főzni valami finomat és írási önnek új retseptiki.
Azt reggelizett már megszokott.
A reggeli volt túró rakott alma (200 g) és a zöld tea. Elkezdtem inni vitaminok összetett és továbbra is inni az omega-3.
A reggeli bekapcsolva 210 kcal.
Szándékosan reggeliztem nagyon könnyen, mert azt szeretnénk, hogy egy snack 11:00 sűrűbb.
A snack csináltam magamnak egy szendvicset cipó az amaránt (amely egyenesen azt mondták, és az íz és a méret a legtöbb it) hal paszta (25 g) és a paradicsom (40 g). És mért ki a nap maga időpontja (50 g).
Az eredmény alá csökken, a 250 kcal.
Azt gondoltam tehát, hogy nem is olyan régen ettünk töltött paprika. Meg kell készíteni, annál szezon zöldséget, amíg el nem ért véget, és akkor próbálja megvenni nem olyan drága, zöldségek.
És kész. Nagyon könnyű, azt is mondhatjuk, több zöldséget paprika.
Része a két paprika ki az én 270 kcal.
A teát vacsora után ettem 10 g 75% étcsokoládé - 55 kcal.
Szinte minden nap volt elfoglalva, a gazdasági életben és a munka egy kicsit.
Később délután talált időt gyakorlat - guggolás, láb gyakorlatok, a sajtó, a súlyzók viszont
Saját vacsora ma - bulgur csirkemellel és zöldségek - 300 g
Vacsora bekapcsolva 280 kcal.
És a nap folyamán azt peretaskat 25 g mogyoró - 140 kcal.
Ott kaptunk a nap 1200 kcal.
Ittál a víz? Azt hiszem, nem sokan gondolnak, mennyire fontos számunkra az ivóvíz. Ugyanakkor, van egy ajánlott sebessége víz, amely 30 ml per kg testtömeg. És igyekszem fenntartani ezt a rendelkezést, hogy igyon meg minden nap.
Itt volt egy kérdésem. Milyen vizet iszik. A nyers szűrjük, az, de főtt vagy palackozott vásárlást?
Iszom csak a szűrt víz a csapból, mi ez egy artézi kút és az összes ellenőrzés - jó. És például, barátom is elkezdett inni a vizet, és az arány az első ital szűrt víz, és észrevette, hogy nem igazán illik rá. A mintha az ütések belülről. És költözött forralt vizet, azonnal látni az eredményt. Mínusz 2 cm, a derék csak egy hét.
És azt gondolni. Bármi teszt a vizet nem telt el, hanem mindenféle szennyeződést végül bejutni pohár vízzel. Ami a minőséget a palackozott víz nincs válasz egyáltalán. A forralt vízzel. Ami marad hasznos tulajdonságai?
Mit gondol erről? Ülj már szakemberek, akik tisztázni a víz?)
Nézzük nyitja meg a vitát).
Ki hiányzott okoloPP finom receptek? Hadd emlékeztessem önöket néhány:
Retseptik szuper gazdagok borscs - itt.
Csirke sütemény töltött zöldségek - tökéletes vacsora, de a retseptik idáig.
A recept egyszerű saláta fogyás - legalább összetevők - maximum íz - idáig.
Julien csirke kosarak lesz a kedvenc. recept idáig.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!