Üdvözlet minden fogyás a csatornán.
Úgy tűnik, hogy régen leleplezte a mítosz a burgonya és a veszélyeket, hogy nem teszi lehetővé számunkra, hogy lefogy.
De vannak olyanok, akik határozottan úgy véli, hogy a burgonya az ellenségünk. Ez az ember kívánok egészséget és türelmet, valamint bővíteni tudásukat terén a fogyás. És kell haladniuk.
És mi vagyunk a élvezni fogja a lenyűgöző étel, kiszámítsa KBZHU és adja meg a kalória deficit. És igen, mi fog fogyni, miközben egy finom étel.
Kezdjük amint a főzés.
Kellett burgonya csövek (az egész család számára személyre):
- 190 g Lavash (körülbelül egy nagy ív Lavash)
- 450 g főtt burgonya (5 közepes burgonya)
- 150 g könnyű sajt,
- 5 g olívaolaj (1 tk)
- 150 g hagyma (3 kis izzók),
- 1 tojás,
- só és bors ízlés szerint.
Előállítás.
Az első lépés az, hogy tiszta és forraljuk a burgonyát sós vízben.
Míg a szakácsok burgonya, hagyma héja és finomra vágjuk rá. Majd megsütjük egy tapadásmentes serpenyőben egy csepp olívaolajat.
Sajt dörzsölje egy durva reszelő.
Egg habverővel.
Pita kenyér vágva kis négyzetet (lásd a lenti képet). Meg kell szem előtt tartani, hogy mekkora a sütőedénybe vagy egy szilikon betét, hogy illeszkedjen a cső alakú.
Burgonya pyureshechku átalakítani, add hozzá sült hagyma és reszelt sajttal, és része a felvert tojást (egy kis tojás, egy kicsit kevesebb, mint a fele, így pita kenéshez). Keverjük jól össze. Öntetek a csövek készen áll.
Ezután a szélén pita tesz egy töltelék (lásd fotó), és kapcsolja ki a csövet. A túlsó szélén egy kis zsírt és tojás dovorachivat keresztül.
Így jár minden darab pita kenyeret.
Gyűjtőcsatorna elterjedt egy sütőedénybe keni fel maradék tojást kívánt megszórjuk szezámmag, és küldje el a 180 fokos sütőben 20 percig - amíg ropogós pita.
A csodálatos tekercs burgonyával kész! Jó étvágyat!
Azt tanácsolom, hogy felkészítse őket pontosan tűzforró amíg pita étvágygerjesztő crackles.
KBZHU 100 g: K - 142 B - 7 F - 5,2, y - 19.5.
Csak nézd, milyen finomak a videót!
akkor változhat a tölteléket a csövek az ízlése, ha akarja. Felveheti a főtt vagy sült csirkemell vagy apróra vágott gombát. Lehetséges egyáltalán köze főtt tojás és a zöld hagymát. Kísérlet és nézd a kedvenc feltét!
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!