Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat50kg.
Ma volt egy nap, és talán a vacsora is, hogy a végső kalória I közelíteni.
Korai reggeli, amely két tojás és szendvics a teljes kiőrlésű kenyér (30 g) vaj (10 g) és kaviár ponty (25 g).
Zöld tea és omega-3 reggeli közben, és én táplált és megelégedett készen áll egy új nap.
Van reggeli 380 kcal.
A reggeli után mentünk azonnal a Hivatal a szülőknek a férje.
Snack voltam egy fél 150 kcal.
Ez - Zöld tea 75% étcsokoládé, 35 g szárított dátumokat. Természetesen szem súlyát, de azt már tudom, hogyan nehéz termékek gyakran a diéta.
Míg a férje segített a javítás, megyek a piacra vásárláshoz, vannak olyan termékek, amelyek nem vásárolható meg a kerületben. És én mindig a lehetőséget, hogy egy állomány.
És mégis a piacon, láttam egy pavilon fehérorosz termékeket, és így akartam valami finomat a hús, már elfelejtettem mindent. Itt lehetetlen, hogy nézd meg a kijelző édességek, egyszerre kívánatos lenne. Még mindig vettem valamit, például a sonka, pulyka (próbálja választani alacsonyabb kalóriatartalmú termék). Tehát ma kényezteti magam (és a család, persze, majd gondolom, hogy én őket a burgonyát, és tartsa makaroshkah), ez csak, hogyan lép kalorazh, nem tudom. Nos, ha ez meghaladja.
Mit gondol a fehérorosz termékeket? Van nem gyakran, de a vásárlás valami hideget. És azt vettem észre, hogy az összes termék, hogy eladja gyorsan romlik. Talán azért, mert kevesebb kémia? Mit gondol?
Ebédre volt egy csirkemell bulgur és zöldség (körülbelül 300 g) - 300 kcal.
És a késő délutáni volt julienne csirke egy kosár - 100 gramm - 150 kcal.
Kalória julienne számoltam kb mert nem volt ideje megszámolni KBZHU ételeket főzés közben, azt kell aludni tegnap. De ünnepélyesen megígérem, hogy elkészíti Önnek a recept ezt a finom étel és megszámoltuk KBZHU.
Hazatérve este mindenki akart teát inni valamit. És eszembe jutott az édességet - pulyka sonka. És úgy döntöttem, - nem volt aludni több mint 3 óra - Megengedem magamnak két amaránt kenyér pulyka (kb 100 g).
Kiderült, hogy 220 kcal egy esti snack.
És meglepő módon a teljes kalória tartalma a nap volt 1200 kcal. Még ha valami rosszat tettem a szeme becslés, hagytam még 100 kalóriát hiányuk 1300.
Norma ivott ma. Hadd emlékeztessem önöket, Cho ajánlott mértéke víz 30 ml per kg testtömeg.
És szeretném emlékeztetni, hogy a ráta kalóriát kell számítaniuk.
Ha fogyni és fogyni jelentősen, és a csökkenés mértéke a kalória. És ha hirtelen látni, hogy még enni, mint korábban, a megállapított hiány, de megszűnt fogyni - az első számolni a kalóriákat. Ha húzza meg, akkor jöhet az, hogy akkor már a norma, és csak fenntartani a testsúly, és úgy gondolja, hogy Ön ül a kalória deficit.
Nemrégiben már sokszor kérte, hogy a válogatott reggelit, ebédet és vacsorát. Megértem, hogy a hiánya egy keresést a Zen nehéz megtalálni egyes elemeket. Oly gyakran adok a linkeket a különböző recepteket.
Ma adok linkeket a top reggeli, ebéd és vacsora.
És azt tanácsolom, ha meg akarja találni a cikket Zen és körülbelül emlékszik a nevére - a keresési Yandex akkor pont egy durva neve (ha a cikkek - add - okoloPP), és könnyen megtalálja, amit Azt akartuk. Régebben magam, mint keresi a cikkek, hogy kapsz egy hivatkozást.
Így egy hivatkozás a cikket:
Top reggeli - idáig.
TOP vacsorák - idáig.
TOP vacsorák - idáig.
Recept teljes házi kenyér állnak idáig.
Recept bulgur zöldségekkel - idáig.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!