Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat50kg.
Előretekintve azt mondani, hogy a mai nap a spontán utak.
Általában nem volt terveket.
Kaptunk a szokásos módon, és a reggelit elég korán.
Reggelire kellett szendvicset teljes kiőrlésű kenyér (60 g), rózsaszín lazac (50 g) és a kaviár ponty (20 g), és minden szelet kenyér bekent összesen 10 g vajat. Ez az egyik kedvenc reggeli. Zöld tea és omega-3 - szerves része a reggeli.
A reggeli bekapcsolva 350 kcal.
A reggeli után, úgy döntöttem, hogy lógni a társadalmi hálózatok és lásd a képeket a szomszédok házunk egy séta a parkban Terletsk, ez az úgynevezett Terletskoy Dubravy. Azt találtuk, hogy messze tőlünk van egy ilyen csodálatos helyen. És így tetszett a képeket, hogy azt javasoltam a férjem megy a parkba sétálni.
És most mi lesz nézni az új helyen.
Milyen szerencsés azok számára, akik élnek, közel parkok. Vannak tavak és egy tölgyes és egy lovas klub, sok utak és pályák, egy csomó játszótereken. Csak szép!
Tértünk haza vacsorára. Ebédre volt a gombaleves, amit főzött tegnap gombát gyűjtött az erdőben a saját kezével.
Plate gomba leves (450 g) és amaránt kenyér (10 g) a növényi táplálékot (50 g) hoztuk ebédre 300 kcal.
Csak azt mondják, hogy a növényi táplálékot vásárlás, de a készítmény kielégítésére minket, és azt akarta, valami ilyen apró, éles és megvásárolt.
Ismét nézte, ahogy a nap süt fényes és gyönyörű meleg időjárás, úgy döntöttünk, hogy spontán megy a pályára napozást. A legújabb denechki a maximális kibocsátás.
Tehát, hogy ne hozzanak magukkal valamit rágni? Én például, a természet csak akar enni.
Összegyűjtött a strand itt ilyen snack: 700 g görögdinnye, füge (60 g) és 30 g rozs korpa. Az eredmény alá csökken, a 275 kcal.
Mi már haza vacsorára.
És a vacsora már régóta fogant okoloPP shawarma. Shawarma én állítunk elő a következő termékek: 50g Örmény lavash, 35 g túró, 100 gramm csirke mell, tapadásmentes serpenyőben sült, 60 g paradicsom, 35 g kovászos uborka, és 30 g sárgarépa Koreai.
Kiderült, hogy a vacsora 370 kcal.
Ennek eredményeként, a nap kalóriák csak megfordult a mostani hiány - 1300 kcal. Itt csak egy kis vizet ittam ma.
Hadd emlékeztessem önöket, hogy a javasolt arány a víz - 30 ml per kg testtömeg.
De jól járt (volt több mint 10.000 lépést) és egy kis napozás.
segít a cikk azoknak, akik most kezdik fogyni kalória ez a kapcsolat.
Recept házi teljes kiőrlésű rozskenyér - idáig. A változatosság, próbáld helyett használni joghurt, erjesztett sült tej.
Recept okoloPP shawarma - idáig.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!