Legyen szép napod! Üdvözlök mindenkit, aki finoman és kényelmesen karcsúsít és tartja a súlyát!
A csatornán nemcsak a kalóriadeficit és a napi menü segítségével szerzett fogyás tapasztalataimat osztom meg, hanem az ételek receptjeit is a számított KBZhU-val.
Miért kell ismerned a KBZhU ételeket? Mindent enni, ellenőrizni az étrend kalóriatartalmát, és nem félni attól, hogy az étel lerakódik az oldalra.
Ma egy almás palacsinta receptet szeretnék ajánlani, amelyben sok alma és nagyon kevés liszt van.
A cikk végén videóreceptet, KBZhU ételeket és az összetevők listáját talál.
Főzés.
Az almát meghámozzuk és kimagozzuk.
Vágjuk apró kockákra, minél kisebb, annál jobb. De nem ajánlom a reszelést, túl nedves lesz a tészta.
Verjünk fel két tojást édesítővel, és adjunk hozzá 25 g teljes kiőrlésű lisztet 1 teáskanál sütőporral.
Bármilyen lisztet vehetsz, nekem rizsem van.
Jól keverjük össze, hogy ne maradjanak csomók a tésztában, és adjunk hozzá almát.
Ízlés szerint adhatunk hozzá fahéjat vagy vanillint.
Keverjük össze és folytassuk a sütést.
A serpenyőt megkenjük egy csepp olajjal, és fedő alatt mindkét oldalát 2-3 percig sütjük közepes lángon fedő alatt. Vigyázz a palacsintára, lehet, hogy kevesebb időt vesz igénybe a sütés.
Amikor az almás tésztát a serpenyőbe helyezzük, törjük össze, próbáljuk az almát laposabban elosztani a serpenyőben.
A teához való nagyon ízletes palacsintákat gyorsan és egyszerűen készítik, ami nem károsítja az alakját.
A videó receptjét megtekintheti:
Hozzávalók, amiket használtam:
- 6-7 kis alma - tiszta tömeg 270 g-ot kaptam,
- 2 csirke tojás
- 25 g teljes kiőrlésű rizsliszt
- 1 tk sütőpor
- 2 tasak édesítő körülbelül 10 g cukornak felel meg,
- legfeljebb 3 g növényi olaj palacsinta sütéséhez.
KBZHU 100 g kész edényre: K - 110, B - 4,85, F - 3,9, U - 13.
A többi receptet az alábbi linken tekintheti meg a katalógusban:
Tetszik, ha tetszett a cikk, ossza meg véleményét a megjegyzésekben, valamint az elkészített receptek fotóit