Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat50kg.
Ma már reggel a férjem és én úgy döntöttünk, hogy menjen a gombát. Eső jó, mi nem várt, de a nyaralás vége, és meg kell használni a szabad ideje, hogy a maximumot. És a gombát szeretjük, és szeretnek járni az erdőt, ez az illat a reggel, csak finom!
Nem túl korai felkelni, minden hétköznap nem volt azonos, nagyon kevés ember az erdőben lesz, és száraz erdő, gomba-vadász nem vonzó. És úgy döntöttünk, hogy menjen, legalábbis a levest, de mi SO találni.
Valahogy reggel, mint az evés a szokásosnál több, és én úgy döntöttünk, hogy a reggeli a teljes programot. És mint mindig, a testem akarta, hogy azonnal és édes és sós. Így így tudok?
Reggeli - szendvics teljes kiőrlésű kenyér (25 g) egy krémes kis (körülbelül 5 g) és kaviár ponty (20 g). És 130 g sajt ribizli kosarak. Minden mosott le a zöld tea, és elment a szabad fitness az erdőben gombát.
Reggeli érkezett 320 kcal.
Egy kis természet veletek sétál az erdőben:
Ahogy azt gondoltuk, hogy nagyon kevés gomba, 3 órán szerzett a T-shirt zsák, amelyből a végén kaptunk egy nagy fazék gombaleves. Is fognak, de nem fog visszatérni üres).
Mialatt mi visszatérő mentén, az erdei úton a ház, a férjem azt javasolta, hogy a kép (persze beleegyeztem, nem olyan gyakran történik, általában kell könyörögni 😂) És eszébe jutott, hogy van egy kép „hogy” egy melegítőben, most megy a MDM számára gomba. Azt mondja - jó kollázs történik előtt és után.
És itt van a kollázs alatti - további megerősítése. Igen, ez tényleg rám, és én lefogyott 50 kg vagyok, és próbál fogyni még, ne siess sehová, hanem egyszerűen a gépen. És a hitetlenek csak elhalad, anélkül, hogy változik semmi az életedben.
Hazatérve, én harapás enni egy szendvicset a teljes kiőrlésű kenyér (25 gramm) vajjal (5 g) és rózsaszín lazac (50 g), zöld tea. Az eredmény alá csökken, a 185 kcal.
A léleknek görögdinnye, sok görögdinnye. És én elküldte férjét egy görögdinnye, felismerve, hogy ma nem lép a kalória deficit, és menj el túl.
De mi a teendő, ha a lélek kérdezi?) Lehetetlen olyan hosszú (nemsokára már fél év) ül egy szigorúan elegendőek. „Swing” is hasznos fogyás, különösen, ha a tömeg felkel, és nem akarja elhagyni. De egy dolgot tudok, gyakran hogy ilyen napon lehetetlen. És adtam magamnak a telepítés, amikor kész nyaralás - lesz sokkal szigorúbb megközelítés a diéta.
Ma egész nap ettem valahol kilogramm dinnye - 250 kcal.
és 140 kcal - mogyoró.
Egy ebéd volt gomba leves burgonya (450 g) - 200 kcal.
Vacsorára Tudtam, hogy az ő 1300 kcal vettem észre, bár a vacsora volt elég világos.
A fehérje volt szükség rám KBZHU vacsorára - így csirke pastramis (körülbelül 200 g) és saláta (160 g), fűszerezett egy csepp növényi olaj. Vacsora bekapcsolva 330 kcal.
Összesen számára eljött a nap 1425 kcal.
Mi az a meglepő, hogy a szénhidrát nem is kap vissza ma. Ezzel a felesleges zsírokat jött a '10 És fehérje - elegendő számú.
És tudod, hogy maga nem átok, a felesleges, csaltam, és meggyőzte arról, hogy minden rendben van, mert a séta az erdőben ma vette el több energiát, mint én teljes mértékben.
Általában én kalóriát ma - 1900 kcal naponta. És így a hiány 1400-1500. És hogy miért lett olyan lassan fogyni 1300 kcal? Valóban növeli a kalória? De én már emelt kalorazh és vezette azt a platót, majd a tömeg kezdett ismét elindulnak, de lassan.
Mi fogja ajánlani? Ez az utolsó hét nyaralás. A jövő héttől kezdődően komolyan rátérek a folyamat a fogyás.
Hivatkozások receptek:
teljes kiőrlésű kenyér - recept itt.
túró túrótorta bogyók, amelyek a receptet főztem bogyó sütemények - idáig.
füstölt csirke - idáig.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!