Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat50kg.
Vasárnap reggeli - sült tojás egy pita sajttal és a zöld tea - 360 kcal.
Recept az édesség már Önnel megosztott idáig.
Az egyetlen eltérés a recept - vettem pita kenyeret, és vágja ki 2 körök egy lemez segítségével megfelelő méretű serpenyőben. Az első kör aljára helyezzük a serpenyőbe, feltöltése és zárt a második kör, és hogy a készenlét. Tálaláskor darabokra vágjuk. Szeretem nagyon hasonló reggeli - ízletes és tápláló.
A táplálékra volt volt egy alma 120 gramm és 20 gramm mogyorót. nosh 165 kcal.
Vacsora előtt, úgy döntöttünk, hogy egy séta az erdőben, és az ég kivilágosodott. Az utca meleg volt és fülledt, sőt. De ez jobb, mint a hideg és az eső.
Ebédre volt tegnap a kísérlet - halászlé „a la Tom Yam” a sügér és a rák (450 g). K 2 leves rozskenyér (10 g).
Ebéd bekapcsolva 230 kcal.
A tea ebéd után 15 g 75% -os keserű csokoládé - 80 kcal.
Vasárnap nyugodtan telt anélkül, hogy fizikai megterhelés. Séta, filmnézés. Úgy döntöttem, egy kicsit mindent a pihenésre.
És holnap vannak tervek arra, hogy egy sétát a ENEA után oldja meg ügyeit Moszkvában. Remélem a jó idő, ezért szeretnénk járni az új nyári ruha, ami fel ezen a nyáron néhány alkalommal.
Sült magukat a reggeli a reggeli banán-zabpehely torta és szelet tea evett, mint egy snack, a második -120 kcal.
Egy vacsora kellően könnyű súlyú - csirke pastramis még meleg (150 g) és saláta paradicsom (100 g), uborka (160 g) és tejszín (20 g).
Minden lőtt vacsora 270 kcal.
Az idő ettem 1225 kalóriát.
Saw víz, zöld tea és pihenő.
Arra gondoltam, hogy a rossz hangulat lehet sigrat trükkök rám tekintve fogyás, mert a stressz és az azt kísérő kortizol - megakadályozza a zsír lebontását.
Tehát miközben csak pihenésre és nem csinál semmit. Folyton a kalória deficit, ivóvíz és várni az eredményt holnap ellenőrző mérés.
És csodálom a naplementében, nézd, milyen szép:
Szeretnék emlékeztetni néhány recept:
Recept az alma és vanília kocsonya tea idáig.
Recept csokoládés sajttorta idáig.
Recept túrós és húsos őszibarack idáig.
Ízletes csirkemell tejszínes mártással idáig.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!