Üdvözlet minden fogyókúrázók!
Azok számára, akik először jött a honlap.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat50kg.
Ma kora reggel, úgy döntöttem, minden készen áll a reggeli mini pizza recept, amit már megosztott veled.
Nyilatkozat készült Adygei sajt, hogy kevesebb kalóriát.
Zöld tea és kapszula az omega - 3 befejezte a reggelimet. Vitaminok, az úton, láttam vágott (biotin és D-vitamin). De vitamin komplex időt kellene kezdeni, de mindig elfelejtem, hogy vásároljon.
Mini pizza 180 g kezdődött 450 kcal. Vkusnoten!
Ez a nap úgy döntöttünk, hogy otthon töltött, és az időjárás nem kell járni. Mivel tegnap figyelmeztetett, hogy a nap szinte egy hurrikán.
De akkor konvertálni egy csomó bel- és a többi film nézet, amely már régóta várakoznak.
Általában megbántottam a nyáron. Miután megszökött egy bérelt lakást Moszkvában és elkezdte élni egy nagyszerű helyen, a külvárosban, amely feltárja valamint egy csomó lehetőséget, és aktívan eltölteni nyári napokon - és úszik, és a séta az erdőben, de sokkal több is lehet elér. Aztán intett takoe..iyun héten meleg és napsütéses nap, és ennyi volt.
Snack Van zöld tea ma két rozs zsemle krémsajt (15 g) és ponty őz (25 g) - 100 kcal.
Ebédre, az egész család főtt csirkemell tejszínes mártással és hajdina Navara. Ez nem szükséges, hogy készítsen egy külön önmaga és családja. A legfontosabb dolog, hogy megtalálja ételek, amelyek alkalmasak az Ön és KBZHU mint a család - ez nagyban életének egyszerűsítésére fogyás. És más mentség, hogy nem volt ideje felkészülni a család és a család külön-külön. Talán akkor nem kell csinálni.
120 gramm főtt hajdina, és 200 gramm csirke mell tejszínes mártással vacsora - 360 kcal.
Vacsorára nem akar főzni semmit, mert a legtöbb egyszerű és gyors - a tojásokat!
Így, tojás két tojás sült tapadásmentes serpenyőben olaj nélkül pastramis és a csirke (100 g) - 290 kcal.
Teljesen elfelejtette, hogy még evett 10 g mogyoró az egész nap - 55 kcal.
Összesen a nap kaptam 1255 kcal. Részeg víz norma.
Szeretnék megosztani veletek linkek néhány receptet, beleértve a mai menü:
Link a recept mini pizza - idáig.
Link a recept csirkemell tejszínes mártással - idáig.
Link a recept ízletes squash rakott - idáig.
Funky sajt rétes alma szeretné kipróbálni? recept - idáig.
És azok számára, akik csak most kezdik, hogy lefogy a kalória deficit hasznos lesz a cikket ezt a kapcsolatot.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!