Szép napot mindenkinek, aki fogy, és figyel a táplálkozására!
Nem hagyom ki a pillanatot, hogy ismét elmondhassam, hogy a kalóriák és azok kis hiányának számolása az egyik leghatékonyabb és legkényelmesebb módja a fogyásnak.
Ha még mindig sikertelenül próbál fogyni mindenféle diétával, de újra és újra kudarcot vall, akkor lehet, hogy ideje kipróbálni valamit, ami valóban segít a fogyásban, megváltoztatni étkezési szokásait, és új arculathoz jutni élet?
Az idő nagyon gyorsan repül, és úgy tűnik, hogy az újévi ünnepek nagyon messze vannak. De mielőtt még visszanéznénk, már gyűjtögetjük az újévi asztalt.
Ezért már most, az ünnepek előestéjén minden karcsúsítóhoz szeretnék fordulni.
Igen, az ünnepek. Igen, talán valaki sok finom és kalóriadús ételt fog főzni a családnak és a vendégeknek. Ilyen környezetben mindig nehéz visszafogni magát.
Nehéz, de lehetséges! Nem sürgetem, hogy hagyja fel az újévi ünnepséget, és fossza meg magát attól az örömtől, hogy mindenkivel ízletes ételeket próbáljon ki.
De akkor is rangsoroljunk. Szeretnél fogyni, javítani közérzeteden? Ehhez uralkodnia kell magán, és éreznie kell az intézkedést.
Amíg van időd, gondolj át az újévi énedre, és ne csak a szilveszterre, hanem a következő hétvégi ünnepekre is. Fokozatosan vásárolj élelmiszert, hogy ne legyen felesleg belőle, hogy később ne legyen: "Kár kidobni, minden drága - megfejjük" (főleg azok az ételek, amelyeket általában megengedsz magadnak egy nyaraláshoz, magas kalóriatartalmúak Termékek).
Kényeztesd magad finom ételekkel december 31-én, január 1-jén, és térj vissza a megszokott ételekhez.
Emlékezzünk arra, hogy mindent ki lehet próbálni, de apránként, mértékletességet mutatva, később pedig ne bánjuk meg, hogy pár nap alatt berepült az 5 kilogramm.
Mindig emlékezzünk arra, hogy számunkra a legfontosabb, hogy mi a célunk, és ne állítsunk magunknak akadályt ennek elérésében.
Magamnak a következő tervet állítottam össze az újévi ünnepekre:
- maga a minimális mennyiségű édesség vásárlása szilveszterkor olyan dolog, amit élvezhet az ünneplés alatt, és Mindannyian szeretjük: finom enyhén sózott vagy füstölt halat, kaviárt, drága sajtot, esetleg drága és jó minőségű kolbászt vagy füstölt húst. Minden. A többi étel a szokásos napi étkezés lesz.
- az ünnepek alatt is lesznek szokásos és megszokott ételek, plusz egy a la carte étel, amit szeretne, és nem főz gyakran. Pl. sütemény + rendes kalóriaszegény kaja, ahogy megszoktuk.
Megpróbálhat naponta egyszer egy magas kalóriatartalmú ételt beiktatni az étrendbe, anélkül, hogy túllépné a kalóriabevitelt.
A lényeg nem az, hogy egyszerre főzz meg mindent és sokat, majd két-három nap alatt kitartóan fejezd be az egészet, nehogy megromoljon.
Minden ünnepre előre gondolja át étlapját, hogy később ne bánja meg az elvesztett eredményt. Úgy tűnik, van még elég idő, de repül!
És a hagyományokhoz híven megmutatom az étlapomat a KBZHU irányításánál, hogy ismét világosan megmutassam, hogy a hétköznapi termékeken abszolút tilalmak, fogyhat és megtarthatja kényelmes súlyát, a lényeg az, hogy ismerje a normáját, és ne lépje túl.
⛔Egyéni menü összeállításához és a fogyással kapcsolatos kérdéseivel forduljon szakemberhez⛔
Hétvégén vettem rózsaszín lazacot és 4 kis hal közül csak egy tartalmazott kaviárt. Tegnap este persze megsóztam, ma pedig már használható is volt.
Nem vártak és nem takarítottak ki az ünnep előtt (féltem, hogy a házi nagykövet ilyen kaviárja hamar elromolhat), és vasárnap reggel finom szendvicseket ettek.
80 g házi kenyér, 20 g vaj és 40 g kaviár - 440 kcal.
Emlékeztetőül a mai receptek közül a legfinomabb szufla erjesztett sült tejből és almás pite töltelékkel:
Az uzsonnám tejes kávéból (70 g) és sós karamellszirupból (20 g) állt. - 110 kcal.
Egyébként még mindig nem tudom megmutatni azt a gejzír kávéfőzőt, amit nemrég vettem az egyik olvasó tanácsára. Most finom és aromás natúr kávét iszunk.
Ebédidőre otthon rendelt pizzát sütöttem, és magam is megettem, főleg, hogy a hétköznapokból volt ingyen kalóriám, és nem fenyegetett a túlzásba helyezés veszélye.
300 g pizza - 770 kcal.
Vacsorára pedig lencse-paradicsomlevest (400 g) és enyhén sózott heringet (50 g) készített el 40 g házi kenyérhez. Elment vacsorázni 460 kcal. Sajnos a levest lefotóztam, de a heringről megfeledkeztem a kenyérről, a vacsoraasztalra tettem.
A nap összefoglalója - 1780 kcal.
Ráadásul megkóstoltam egy pici kenyeret, amit Anastasia receptje szerint készítettem.
Megígérte, hogy megmutatja, milyen kenyeret kaptam:
KBZHU kenyér A következőket kaptam: K - 258, B - 5,6, F - 6,2, U - 46.
A kenyér ízletes, aromás (én sült hagymával főztem). A főzési erőfeszítés és idő minimális! Anasztázia receptje a november 15-én megjelent kovászos kenyérreceptemhez fűzött kommentek között található.
🍒Lépésről lépésre útmutató azoknak, akik fogyni szeretnének. 🍒A kalóriák számolása: lépésről lépésre.🍒Receptkatalógus.🍒Bőrápolás.
Lájkold, ha tetszett a cikk, oszd meg véleményed kommentben👇!