Szép napot karcsúsítóknak és mindenkinek, aki finoman és kényelmesen tartja normális súlyát!
A csatornámon összegyűjtöttem a fogyással kapcsolatos összes tapasztalatomat, megosztom a napi menüt és a kiszámított KBZhU-val rendelkező ételek receptjeit, amelyek szerepelnek az étrendemben.
Ízletes, kielégítő, kényelmes karcsúsítás érhető el a kalóriabevitel szabályozásának köszönhetően:
Télen meleg, kiadós ételekre vágyik, így működik a szervezetünk.
Azt javaslom, kóstolja meg a paradicsom-lencse levest darált hússal, kiadós, ízletes, melengető - pont olyan, amire a hideg téli időben kell.
KBZhU 100 g-ra, az összetevők listája és a videó receptje a cikk végén található.
Főzés.
Az ételt előre kell elkészíteni.
A sárgarépát lereszeljük, a hagymát és a paprikát apróra vágjuk.
Darált csirkemellet készítünk.
Veszünk egy serpenyőt magas oldalakkal.
Kis mennyiségű növényi olajban (legfeljebb 5 g) süsse félig a hagymát és a sárgarépát.
Ezután édes paprikát és darált csirkét küldünk egy serpenyőbe.
Só és bors ízlés szerint.
Mindent jól összekeverünk, hogy a darált hús eloszlassa. Legfeljebb 5 percig sütjük.
Töltsük meg paradicsomlével (vagy használhatjuk a paradicsomot a saját levünkben).
Forraljuk fel és adjuk hozzá a lencsét.
A leves állagát víz hozzáadásával állítsa be ízlése szerint, ha nem szeretné, hogy a leves túl sűrű legyen.
Hozzáadtam még 150 ml vizet a paradicsomléhez. Ha a paradicsomot saját levében használta, akkor több vizet kell hozzáadnia.
20 percig együtt pároljuk az egészet.
A legvégén adjuk hozzá az apróra vágott fokhagymát és a kedvenc fűszernövényeinket. Forraljuk fel. Ezután vegyük le a tűzről.
Jó étvágyat kívánunk!
A videó receptjét megtekintheti:
Hozzávalók, amiket használtam:
- darált csirkemell - 320 g,
- hagyma - 70 g,
- kis sárgarépa - 55 g,
- édes paprika - 100 g,
- vörös lencse - 120 g,
- paradicsomlé - 700 g vagy egy üveg paradicsom saját levében + víz a szükséges sűrűségig,
- egy gerezd fokhagyma és fűszernövények (nekem kapor és petrezselyem van),
- növényi olaj sütéshez - 5 g,
- só, fekete bors ízlés szerint.
KBZHU per 100 g: K - 64, B - 6,6, F - 1, U - 7,1
Tetszik, ha tetszett a cikk, ossza meg véleményét a megjegyzésekben, valamint az elkészített receptek fotóit